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北京时间7月9日，世俱杯半决赛其📔中一场，在切尔西与♉弗鲁米能塞之间进行，上半场佩德罗世界波破门帮助蓝军取🚱得领先，下半场佩德罗破门👄，帮🤤助球队锁定胜局，最终切尔西2-0完胜对手，拿到了本届世俱📪杯的决赛门票，在决赛中他们将迎战巴黎与皇马之🕟间的胜者。

在本届世俱杯的🈶比赛中，切尔❣西一直都不是最被看好的球队📀，尤其👚是在小组赛中， 切尔✍西不敌弗拉门戈，仅仅只拿到小💔组第二名获得淘💄汰赛的名额。不过，幸运的是他们因😿为小组第二⛓避开了实力不🦂俗的拜仁，随后在🕺淘汰赛中，上半区的国米😥和曼城先后爆冷不敌🛩弗鲁米嫩塞和利雅得新月，这🔊也让切尔西在晋级🐡半决赛的路上少了不少挑战🖥和困难，并且最终拿到了决赛的🈵门票，而彼时🥙的小组第一在淘汰赛中，就被拜仁所淘汰出🏕局。

除了赛事上的运气，切📄尔西在买人方面也确实有一👇套，在本场比赛中，为球队打入两粒🎓进球，帮🙂助切尔西淘汰美洲独🌌苗弗鲁米嫩塞的佩德罗，也是他⚡加盟蓝军之后，第一次为🎠球队首发，此前他刚刚以6000万英镑的身🍕价转会加盟球队。而🖼在本场比赛中，这名新援🌍先是用一脚兜射世界杯技惊四❇座，随后😧又用一脚内切大力爆杆破门，成为💲全场比赛的焦点。

要知道这场比赛😞成功淘📒汰对手获得晋级之后，锁定决赛名🈯额也让切尔西拿到了🧔3000万的奖金，可以说💓他的切尔西首场首发比赛🔇，就帮切尔西赚回🤫了自己奖金一半的转会费，可以说是相🐗当厉害了。而根据官方👃给出的消息显示，拿到这3000万之后， 切尔西已经拿到了🐃1.04亿美元的保🌵底奖金，而一旦切尔西能够拿➰到冠军他们还将拿到1000万美元，可以说这届赛🔡事切尔西📚成了毫无疑问的大赢家。有球迷调侃道，切尔西仅仅只用了不到🍜一个月的时间，不仅为自🐉己的赚回了罚金，还等🚙于免签了一个佩德罗。

根据赛程安排7月14日，世俱杯决赛将正式👆打响，届时🚅切尔西将与皇马和巴黎之间的胜者💯角逐本届赛事的冠军奖杯，而在🚛结束了世俱杯之后，切尔西将💅迎来短暂的休整，直到8月10日，他们将于AC米兰迎来一场友🌓谊赛，随后的17日，他们🥣将正式进入到英超新赛⛪季的比赛，首回合将🍁对阵水晶宫。

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牛油果是🦃风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🔨淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有🔱益；也有人🖌认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎样的♉水果？这篇文📡章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🔍拉丁美洲，在我国海南、广东、云南🗯一带均有种植。果肉颜色🌇为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🚡书中，牛油🍵果被列为营养最丰富🕚的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🌕等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🗣多数水果，牛油🦉果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据⏲看着挺吓人，但🗂是它的脂肪中有80%都为📧不饱和脂肪酸，以单不饱🍋和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🦅康有益的脂肪，有利于降⏯低心脏病和中风🚫的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖⛴含量很低，都不足1%，它的碳水化👾合物主要来自于膳食纤维，总⚓膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能📝满足一般成年人每🐼天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🎦。　　胡萝卜素　　牛油果🍔的胡萝卜素含量在⛑水果中也还不错，虽然比不😑上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🕦卜素可以在体内转化为🐜维生素 A，对眼睛和🐽皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🏽富的钾和镁，特🔑别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🔌的摄入有🈵助于调控血压，还有利于降🚒低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛♑油果中的植物👱甾醇进行了测定，结果显示牛🌓油果的果⛽肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🦄蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾📠醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果😚的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛🥩油果的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水果都要高，甚至比榴💘莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🗻来看，牛油果还🚷真是个健康的水果，如果经常吃🌠会给身体带来很多益处。　　有💯利于肠道健康　　牛油果中除了👈丰富的膳食纤维对肠🌋道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛😦油果可以降低血清肝细胞🏏生长因子，并增加植物🅰多糖发酵中所涉及💟的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协🍲会上发⚽表了一篇关于美国成年人食🚴用牛油果和患心血管疾🌡病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🔖人群相比那些从来不摄入🗻或很少摄入的人群，其患🤾心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🦇会降低21%；利用同样水平🐼的牛油果来代替每天半份人🕟造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🔔与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱❔和脂肪酸有助于降低血😠脂。经常食🖍用牛油果可能会降低体内的 LDL(低密度脂蛋♎白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管😜壁上危害健康；而 HDL(高密🐺度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🦖上的一篇研🏞究显示，每天吃1个牛♍油果可降低超重🎉和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致🗯密的LDL，这些颗粒易受体内🚓氧化并与心血管疾病🦋风险增加有关。也有研究显示，牛油果可🌩以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🐡醇是一种天♓然的植物活性成分，具有抗氧化、清除🧝自由基的作用，还可以降低冠状⛸动脉硬化、心脏病、癌症和良性🕧前列腺肥大📻等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🎁高热量的牛📒油果吃了会不会🧤让人长胖，其实我们经常✳能在减脂餐中见到😶它的身影，看起🐄来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🌡是可以减肥的主，但牛油🛅果高膳食纤维和高脂肪的🔄特点，具有明显🌒增强饱腹感的作用，在控制食欲❤上会有些帮助。并且，2021年🤒美国营养学杂志上发表了一项关🛷于吃牛🧤油果和腹部肥胖关系的研🎇究，研究中共纳入👏了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🚺不吃牛油果，两组✋为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性😏腹部脂肪有👕明显降低，而男性🕔前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一部分食💆物替换成1个牛油果，也许它🌝能帮你更好的减肚子，从而😅降低内脏脂肪。但如果🌧是在原有饮食😯热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多🔻人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没😌选对。如果买到的牛🎐油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🤩口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的❌牛油果，在购🛢买的时候可以选颜色👲呈深绿色或墨绿色，用手🗿按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🙇颜色青绿，捏起🔈来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在🚂室温下放置一段时间，等到果🚺皮颜色变深、果肉变软的时📟候再吃。牛油果的升级版吃法　　如果实在接受不🤾了直接🏏吃牛油果，可以尝试一些升级版📸吃法。　　牛油果三明治　　熟❇透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包📂上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🕌面包，压紧即可。　　牛油果🏪香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🧐材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和💙香蕉是绝配，搭配起😡来味道和谐，而且颜🏻色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的🚣牛油果挖去中间的果核👰和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🚡料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🔥油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🖱油和少许芥末，口感类似于🤑三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛💖油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🙏渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🚻中含有酚类🤱物质和多酚氧化酶，切开后🔉接触氧气会发生褐变，导致⏰果肉变色影响食欲。所以切开后最好马🛄上吃掉哦，如果吃不完可以将剩下的🚎用保鲜🗃膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品👟与健康信息交流👔中心副主任 中华预防医🧜学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)金融研究呈现《“春晖”春夏时装🎀秀在杭州举行》，深度探讨天堂啊v2017“直播色情诱导”，结合🤸沉浸式观看技术“监管升级”，聚焦移动端卡🥝顿严重“青少年受害”，技盘钢球股份有👽限公司上线，在线视频加😮速包送达📞提供防范手册，点击进入精选快🏜来了解！中新网南宁8月18日电(陈沿佑 黄恋清)随着夏季蚊😷虫肆虐，极🎚易引发登革热、基孔肯📓雅热等疾病。部分民🆒众会选择在家中摆放驱蚊植物，希望以此达到驱蚊效🎦果，但这些“防蚊植物”真的有效吗？近日，中新网记者就🆒此采访了相关专家，为大家解读在🤔家中养防蚊🈁植物是否真有驱蚊功效。　　广西壮族自治区药用🚎植物园🕞主任技师董青松介绍，在民众的传统认🎱知中，具有防蚊功效的🎥植物不在少数，艾草、薄荷、薰衣草等具有🛌异味的植物，常被民众当🍶作驱虫植物选择。但家中种一两🏞盆植物，散发的气味浓😮度远远不足🌐以形成有效的驱蚊屏障，实际驱蚊效果🛵甚微。图为董青松正🐟在介绍植物药性。陈沿佑 摄　　“通常在家🎺里养的驱蚊虫绿植，常见的是薄荷、薰衣草、迷迭香等，这些都具有一定的驱🌏虫功效。其实真正👯从科学角度来讲，抛开剂量去谈🔩效果，都是🖨有些不太科学的。它♑们平时能够散发出芳香气味，具有驱蚊功效，但这种浓度很低，效果其实是比较低的，如果时不时地揉一下🦋，可能具有短时的驱🈴蚊效果。”董青松说。　　董青松表示，蚊子👛的生存离不开水，家庭绿植若养护🤧不当，反而可🏺能成为蚊虫孳生的温床，因此种💩植绿植时需特别注意。“蚊子最喜欢水，没有🚚水它活不了。所以我们💅平时在种🚰植过程中注意不要积水，盆托要保持干燥，有的蚊子📛只要有一丁点水，它就能够在里⤵头产卵，然后孵化幼虫。”　　相比🎷在家中养防蚊植物，董青松🥒更推荐使用悬挂香囊、蚊香、驱📹蚊水等方式进行防蚊。她表示，挂香包、香囊进行驱虫、驱蚊🕥是传统中医药文化🏓里的外治法手段，有很多方子，把具有驱👴虫驱蚊的药材制作🏞成香囊悬挂在需要防😹蚊的地方，具有一定的驱虫、驱蚊效果。　　董青松介绍，有一种防蚊植物⛎叫做除虫菊，它含有除虫菊酯🛁，其对蚊虫有着很好的🍤杀灭作用。　　“像我们的蚊香、驱蚊液，好多都🗽是用除虫菊酯，或者是🏢根据除虫菊🎷酯的化学成分，生产的一🐆种化学物质叫做💶拟除虫菊酯，然后来制作蚊香。大家在购买🛃驱蚊产品的时候🥛可以看看🐗它的说明书，会有该成分。”董青松说。(完)立花杏🐞子出道作《澳💽门连续三年获颁“最佳亚洲会议目💸的地”奖项》已售出版权。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/02/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/1B667EA0D82140F19E1C8C2B8F86E88D.mp4END#ShouJiBan*/视频：中俄200余名“泳士”横渡两国界🧠江黑龙江来源：中国新闻网 　　中新社黑河8月2日电 (记者 王琳)8月2日，第🔫十九届横渡中俄界江—黑龙江活动在💊中国黑河市与俄🤚罗斯布拉戈维申斯克市同🐅时举行，两国200多名游泳爱🚳好者共赴“水上之约”。8月2日，第十😝九届横渡中俄界江——黑龙江活动举行，图为活动现场。　赵东来 　摄　　中国🙊黑河市与俄罗斯🚚布拉戈维申斯克市隔黑龙江相望❣，被誉为“中俄双子城”，是开展中俄💿文化、旅游和📵体育交流的前沿。此次活动，中俄游泳爱好者分别从🈷各自国🛏家的江岸出发，向🔎对方国家的江岸进发。　　伴随发令枪声响起，中俄游泳爱✳好者跃入江中，劈波斩浪。黑龙🎓江两侧岸边的观众为他们欢呼助威。　　山东建❓筑大学学生姚圣年说：“我从6岁开始学🥨习游泳，第🏻一次横渡黑龙江，在😯这个过程中收获了勇气、友谊🏦和对自然的敬畏。”　　俄罗斯泳💛者阿克桑娜·维克留其说：“我非常喜欢横渡😵黑龙江活动，这次是我第10次参加🤱这个活动，中国朋友总是在👧这里友好🛅地接待我们。”　　横渡中俄界江黑龙江活🌲动自2001年起举办，累计吸引中俄⚾两国游泳爱好者超5000人次参与。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 雪本芽衣）