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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍✉一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国🧘正式进入大暑节气，三伏天的大幕🤖也已拉开，意味着一年💉中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增强，中东部十余🏿省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气💴网特别推出全国蒸烤地图🔅，看你家会👿热成啥样。

　　中东🏂部将有大范围桑拿天 新疆等地持续🤫遭受“烤验”

　　刚刚过😿去的小暑节气，全国多地🖋暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来最🐪热的小暑节气。今天进入🎒大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中🥖心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🍜湿闷热感升级，新疆等地则继🤦续维持干热暴😖晒的天气格局。

　　从中国🐅天气网推出的全国蒸烤地🔄图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🎶地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超🏣过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🤠将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以🌞上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿😜房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有🤜半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气🦁将有所增多，河北南部、山东中部、湖北🍍中部和西部、江西南部、福建南部、湖南🍩北部和东南部、广东🐮中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热📂的桑拿天。随着北方🏐降雨增多，“红烧”区范💲围将缩减至黑龙江东部等地😎。

　　25日，随着高温🏽天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🥣下游一带不少地方体感温度可🚂能会超过40℃，同时最🔕低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河🔬北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至👫暑气渐长 不同人群如🔱何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往💞势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步👨加剧，中暑风🚘险也随之升高。不同人群📓该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🏘群，老人🅰基础疾病较多。建议老人日常做好😻血压、血糖监测，家中常备清🐶凉解暑和急救药品；生活环境保持适🍅宜的温度和湿度，定时开窗🖥通风换气；养成适当午休的🛐习惯，尽量避免📏在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调😷节功能相对成人较🗾弱，建议尽量避🌧开高温时🗯段进行户外活动，同时降低活动强度；外👮出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环境中😮的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🌁户外工作者，发生重症中暑的风🤓险较高。建议这类人👻群日常保证充足睡眠，尽量减少🆘中午时段的工作时长；户外工🏯作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品🍉，做好防晒措施，注意补充水分和🍣电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前👧往阴凉通风处休息，症🙁状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血🔰管疾病、呼吸系统疾病等人🈹群对气温变化较为敏感，因此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🙏食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🏻摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理🚥。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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秋元志乃/Veronica Cruz/Stephanie Sierra/乃坂ユミ

（青岛日报／观海新闻记者 水原麻希）