新华网--河北：根据记者🤸美竹鈴获取到的最新动态，eeuss影院免费将于2025年08月25日在新华网--河北举行隆重👰的开幕仪式。查看立📒刻掌握的5分钟个技巧

　　夏天是⭐吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🛬的标配。这些香甜可口🗯的时令水果牵动着🚿我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🐤吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🚃吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🆘西瓜可能🤡会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🚣在室温中放置😽一段时间后再食用。

　　1 什么时间🥖吃西瓜更合适？

　　专♎家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午👀饭后两到⏪三个小时食用，或者是🧙在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不♋完，可以放🥩到冰箱里边冷藏，但建议不要👴超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🦌拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样💎的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🚰子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🧙维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充💙夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🔝人群；

　　膳食纤🌹维含量丰富，有益于肠道健⛩康且能稳血糖；

　　抗氧化物🛁种类丰富、含量高。

　　2 桃🛒子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🛺者和🎵消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🧔毛过敏的应优先选➕择油桃或者去皮后🌓食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🏤有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴🌼后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特⏲的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🏑中并不算突出。虽🤴说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常🧖情况下吃山竹的🌝时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🐥美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🕊竹底部都有花朵形状的🥪脐蒂，仔细数一下😚脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🍸以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买🚺山竹的时候，一定要选瓣数多的⛏哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色🦈比较绿，并且果🕟壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较软📱的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但🎭其实它是一种水果。雪莲果肉质🕡晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🧟像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🏫果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🔬茎中几乎不含淀粉，低聚果🍌糖是其主要的糖类物质，占果🎦实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果😬糖又叫作果寡糖或♍是蔗果低聚糖，属于益生元♌的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🚘好的水🖨溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🏨糖后，它会被肠道中🔬的有益菌利用，促进双🤙歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群📱的作用。

　　另外，还有一项动⏮物实验发现：以患有糖尿病的🥝大鼠为试验对象进行🙋研究，证明了雪莲果低聚果糖🌡还可以辅助降🏓血糖。

　　需要提醒的是：不要🦐一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多💓吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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架乃由羅/木下柚花/憂木瞳/山口理紅

（青岛日报／观海新闻记者 美竹鈴）