每日甘肃：根据记者庵野⬇杏获取到的最新动态，变态另类3344gd将于2025年08月25日🍷在每日甘肃举行隆重的开幕仪式。全面的服务整合

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等📜多种健康问题。江西省卫健委当😫天举行新闻发布会，组🍾织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🗂守是安然度夏的关键

　　大🏈暑节气的到来，预示着🍲一年中最炎热的➿日子来临。高温🐼天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱🕞的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身⛪体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🥂理、起居调护、情绪调节、适度运动这⛰几招，让夏天变轻松。”江西中医📂药大学附属医院主任中🛹医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🏵度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的夏令食😘物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早🐘睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🚋缓解疲劳。

　　“天热时心火🤼容易旺，可以找个凉快🍍通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神🍕安定下来。夏天一动🧑容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🐀心悸，可以选早🔴上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者🔍在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样👝可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🛥度关注高温中暑，做好预防措施

　　高🕖温天气容易造成中暑、热射☝病等健康危害。哪些人📕群需要高度关注高温中暑？公众应该采取🏝哪些预防性措施？

　　江西省疾🌎病预防控制👆中心副主任医师潘欢弘介绍🥊称，高温中暑🐚可危及各个年龄段的人群，需📨要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能🌈相对退化，对环境温度改🖋变的感知和响应会📛变迟缓；二是儿童，特别是婴幼⛽儿体温调节功能尚🥐未发育完全；三是慢性🙄基础性疾病患者，尤其患有🚅心血管疾病、糖尿病等需要长期🏤服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🕠陈代谢比较旺盛，容易受高温🗄影响；五是需要长时间🌊在户🥑外或者高温环境进😈行作业或高强度体育运〽动的人员。

　　针对高温天🌽气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🆓高温信息，提前做好防暑降💇温准备；二要避免高温暴露🗯，尽量减少外出活动🏛，出门避开🗝高温时段；三要做好💵自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降🐍温准备等。

　　避👺免口渴了才喝水，每次喝水最好不超⬛过200毫升

　　高温天气出汗多，如✈何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二🆑附属医院主任医❌师杨人强说，公众应该不定时🏡喝水，避免口渴🍼了才喝水(因为此时身🎹体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时⛔左右主动饮水。喝水🐺优选白开水或矿泉水，对于高温📩天气出汗多的情况，及时补水的✳同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加🔽少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🤗最好不超过200毫升，还要注意每😭小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🔈饮水不🍥仅会加重肾脏心脏负担，还可能会🍴出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🆗者朋友饮水量要🛷适当严格控制，最好根据每✖天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性🍙肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快🔟，食物容易腐败🚌变质，是急性肠胃炎的高发期🚏。

　　江西省人民医院🥅副主任医💻师王广玲表示，日常🔝生活预防的关🏿键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先🛳要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安🦒全这块可不能马虎，生的和熟✅的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🔇煮熟；吃不完的饭🐓菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底🏔加热到滚烫。

　　“如果🦇真得了急性肠胃炎，我们🥖治疗重点以缓解症状、预防脱🔯水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🥏情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居👺家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🙃休息，每5分钟至10分钟多次少量⚪饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频⛅繁呕吐或腹泻导致⏸无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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Pamela Sweet/Aline Ganzarolli/向日葵/七瀨日向

（青岛日报／观海新闻记者 庵野杏）