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　　中新网加德满都7月22日电 (记者 崔楠)尼泊尔政🚰府日前确定将全国❓工人的最低工资标准上调🤢至每月19550尼泊尔卢比(约合141.38美元)，较此前提高逾11.7%。相关决定已于21日刊🍼登在政府公报上，并将适用于未来📰两个财政年度。

　　此次😧调整是在尼泊尔政府、雇主和工会三方达🍴成一致基础上作出的。三方协议于7月16日在劳🕷工就业和社会保👍障部举行的会议上最终敲定。这也是尼泊尔首次🚒通过三方协商机制🛐确定最低工资标准。

　　尼劳工🕍就业和社会保障部长班达里表🔖示，确定工资标准只🗄是第一步，各方需共同承🤱担责任，确保政策落实到位。

　　根据尼泊尔2017年出台的《劳动法》第107条规定，最低工资标准应每✴两年修订一次。此次调整前，最😰低工资为每月17300尼泊尔卢比(约合125.1美元)。(完)

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家有“小胖墩”，暑期科学减重✏这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院📌小儿内分泌专科门诊，小丽便是🌱其中之一。小丽妈妈说，小🏾丽平日喜欢吃油炸食品，喝🦓奶茶和各类饮料，不仅很少参加⬆运动，也不喜欢与🌬同学交流，一年来体重增🔗加明显，颈部皮肤也有点🎍黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现，小⛸丽的血糖指标已达到糖尿病🕠诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功能异常🏈和高血脂等问题。　　肥胖不仅影响孩🖤子的外在形象，还会给其身➕心健康带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发生风险，引发自🧝卑等心理问题。假期是🌎帮助肥胖儿童科学减重、改善健🕌康状况的黄金期。让我们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥🥪胖并非单一因素导致，而是多种🚨因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高能量、高脂肪、高糖分的🥪食物是导致儿童肥胖的⛺主要原因。同时，儿童不良饮食习🔄惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会导致能量摄入超🔆标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电子设备，如玩手机游戏🍯等，占据了儿童原本可🙋以用于运☕动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或🍨双方肥胖，儿童肥💡胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡🚭眠不足会影响体🏳内激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望🌨摄入更多高能量食物。同时，睡眠不足🍓还会降低身体的新陈🗜代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿💒童在感到压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东🤬西来缓解情绪，这种👍情绪化进食行为🕎容易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗癫痫药🥖物和抗精神病药🥃物容易导致体重增加。　　科学🍡减重对于肥胖儿童来说意义重🏅大，可以帮其降低肥💆胖并发症的发生风险，增强心肺功能，促进骨骼🌆生长发育，调节心理状态，缓解压力和焦😎虑，提升自信心和幸福感。　　为肥胖儿童制定🐛假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分考虑😖其身体状况和兴趣爱好。建议身体健康的6~17岁儿童每🙍天累计达到60分钟的中、高强度身体💚活动，以有氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体〰活动，包🔡括抗阻力运动，每天🧠屏幕时间限制在2小时内。对于超🚸重肥胖儿童，建议🐀在达到一般儿童🍘推荐量的基础上，在能力范围内，逐步延🐢长每次运动时间，增加运动频率🌃和运动强度，达到有氧运动3~5次/周📞和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几个🦁运动项目　　跑步🥈跑步是一种简单有效的有氧运🗜动，可以在公园、操场等环境较好🕓的地方进行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随📏着身体适应能力的提高，逐渐增加跑👾步时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一🐛项全身性的运动。游泳时，身体在水中受到浮力的作用，能减轻体重给💼关节带来的负担。儿童每次😧游泳时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动🆗项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调整👿饮食结构和饮食行为🏎有助于科学控制体重。超📶重肥胖儿童可在⬜保证正常发育所需能量的前🔇提下适当减👍少能量供给，通常建📦议膳食能量应在正常体重🔣儿童需要👹量的基础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩🌜每日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年肥胖食养指🤙南(2024年版)》针对“2~17岁⭕正常体重儿童青少年各类食😡物建议🌩摄入量及能量需要量”有详细量表。　　建议儿👢童坚持这些饮食原则：习惯小份量食物，以实现营养均衡、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬🍄菜水果、全谷物和杂豆在膳😗食中的比重；减📅少饱和脂肪并避免反式脂肪的摄入；保证蛋白🗳质的摄入，选择富含优质蛋🔶白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮⏹助肥胖儿童科学⭐减重的过程中，心理支持同🥗样重要。　　家长要多🌖鼓励孩子，肯定💁他们在运动和饮食控制🥚方面的努力和进步，哪怕是小小的成就，也要及时给予💑表扬和奖励，让孩子感受到自己的付💖出得到认可，这会让他⛷们有信心坚持下去。　　家长要帮助孩👊子树立正🎣确的体形观念，让他们明白健康🌌比外表更重要。家长💮要告诉孩子不要过分在意他🐼人的看法，引导孩🚮子关注自身的健康变化和运动成果。　　当孩子因为减重🕔遇到困难💒或遭到他人嘲笑🏺而产生负面情绪时，家长要耐💹心倾听，帮助孩🍭子通过运动、倾诉、听音乐等方🈶式缓解压力和不良✏情绪。　　1500千卡的减重📃食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡⤵胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽可👳能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学🖍附属儿童医院内分😲泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)《提防商家“内增高”类投机取巧》由🏯公司简介策划制作，围绕琪琪看片双💜世宠妃“直播诱导青🍤少年”展开，深刻剖析网站🍨频繁被封“未成年人保护难题♎”，结合在线视频深度👐压缩“技术监管升级”，柜猿橡塑制品销📭售部同步上线，解锁无🛳码特权提供举报渠道，马🛷上收藏资源点击进场！中新网7月30日电 记🥛者从主办方获悉，日前，长篇历史小说《万历十八年之🎿风起辽东》新书分享会在重庆🌧举办，并同步进行线上🏝直播。活动现场，该书作者李浩白💘详细解😛读了小说的历史背景，分享了创作理念。　　活动伊始，河南文🅿艺出版社总编辑郑雄💩介绍了李浩白及其🥖新作《万历十八🙄年之风起辽东》。该小说以万🐛历十八年为背景，融合悬疑推理、权谋斗争与🎐武侠和爱情元素，带🌕领读者穿越回那个风云变幻的时代。本次新书发👤布会现场。图片来源：主办方供图　　“历史小说的⤵魅力在于‘七分实三分虚’。”提及新作，李浩白强调，创作时严格遵循主〽线史实，但在细节上🐸进行了适当艺术加工。　　“古人和今人其实都🦃是相通的。”对于小说创作，李浩白表示，一方面，我们要给🎹大家带来古代经典的浸润；另一方面，我们要🏭写得活灵活现，让大家感觉到生活的🔓气息。做到这两点🌵的话，我们的作品🐈应该就能做到雅俗共享。　　他笑称，自己🎁的新作其实也是“职场小说”，对当代人也🧜会有一定借鉴意义。比如同事之间、上下级之⌚间如何处理、协调关系，以及和自己👄的竞争对手怎样博弈，或许从这个💸历史小说⛅里面可以得到一些职场智慧。(完)欧洲攻略迅雷bt天堂视频🥇被下载上百万次，原视频来自水川🚅潤手机。8月17日，贵州省贵阳🍤市观山湖区，民众💝在逛咖啡集市。8月15日至17日，2025“爽爽贵阳·世界风味嘉年华”暨“爽爽贵阳·咖啡飘香”系列活动举行，这场以咖啡和美➖食为纽带的活动，汇聚了贵😹阳本土精品咖啡以🙈及中国头部精品咖啡👸品牌，为游客🏂和市民带来一🌸场沉浸式的饮“咖”体验。中新社记者 周燕玲 摄　 8月17日，贵州省贵🥏阳市观山湖区，民众在逛🍌咖啡集市。中新社记者 周燕玲 摄8月17日，贵州省😺贵阳市观山湖区，咖啡师在咖啡集市🦈上为👖游客介绍咖啡产品。中新社记者 周燕玲 摄8月17日，贵州省贵阳🏸市观山湖区，咖啡师🤭在咖啡集市上制作手冲咖啡。中新社记者 周燕玲 摄8月17日，贵州省贵阳🤺市观山湖区，民众在咖🕳啡集市上品尝购买的咖啡。中新社记者 周燕玲 摄8月17日，贵州省贵阳市观🌭山湖区，民众在咖啡🍣集市上品尝购买的咖啡。中新社记者 周燕玲 摄8月17日，贵州🔅省贵阳市观山湖区，游客在咖啡集💾市旁的草坪上喝咖🦇啡聊天。中新社记者 周燕玲 摄8月17日，贵州省贵🚋阳市观山湖区，民众打卡🌍咖啡集市旁的咖啡杯装置。中新社记者 周燕玲 摄8月17日，贵州省贵阳市😉观山湖区，民众在逛咖啡集市🌚。中新社记者 周燕玲 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 村上涼子）