威海新闻网：根据记者于德基获🌦取到的😅最新动态，蜘蛛bt下载软件将于2025年08月25日在威海新闻🏜网举行隆重的开幕仪式。无码与有🤬码的区别大讨论，伦理剧情还📵值得投资吗？

　　先看图

　　你是不🔵是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🉐服，实则让我们🍪的身体😁付出了不少代价……

　　很多🈹人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一📉个简单的动作——站立，就能🔎带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐👮行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在📋清醒状态下消耗的能🏚量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🎳加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🎰消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓⬇解腰背压力，促进血液回流，还能激📮活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🍎理安排站立时间，可以收获一系列好处🚝：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🌑慢无力，食物在消🌧化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🔔心肌群会自然收紧发力，特别🤼是腹部肌肉，它主动收缩🐿可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🐡分久坐的时间🔐改成站着，胆固醇、甘油三酯和内😩皮功能障碍标志物等指标都😊下降了。简单来说就是：患上心血管疾💹病的风险更低了！

　　这首先是因🥝为站着的时候肌肉收🔬紧，会比🤒坐着时燃烧更多热量，因此身体也🎟有更多机会分解甘油🛑三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🎊肌肉持续收缩，可以像挤海绵🤾一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🎞的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是😕上了年纪之后，要是✔没有受到足够的刺激，很容易出现💁流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少🕡症。

　　但站立可以让腿🚏部、臀部、核心等部位的🌎肌肉都持🎹续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🖲站立时身体重量对👖下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🍣密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🍭直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🔂一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🧜说，还可能伤害📍身体。

　　下面这些常见的错误站姿🤗，快⏳看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种💽姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症📛状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🌍少爱美小伙伴常犯的错误。其实🥂屁股撅得太狠会使腰椎🕡过度前凸，椎间盘后部🥅压力直接暴增40%！

　　这种压📇力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘突✖出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🐕格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现👃小腿肚后凸、大腿小腿不在🎍一条线上，还呈现“C”形，那很可💖能是膝超伸。

　　这种膝盖过度👶后顶的站🕎姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🙍风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低💌头看看自己的鞋底，如果内🚻侧磨损很严重，那可能是足🐐外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🌲重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🏽掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🔦性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🚒一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🍌黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🐨脚跟紧贴墙壁，想象👹自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟😳就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🤜坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼📄背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🎖前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身👬体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🕜肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合🔔腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚👤的过程中，注意保持呼🐥吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🌶站一站有很多好处，但也要🌺控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🐳疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🎍小时选一个喜欢的站姿站一📿站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月22日电 (记者 高凯)国家大剧院与📪北京京剧院联合制作新编😮历史京剧《颜真卿》即将迎来首🍩轮演出，该剧日前🏕召开新闻发布会，主演、主创齐亮相，介绍这部作品的🏂制作与演出🌬亮点。　　颜真卿不仅是享誉⏫中外的书法家，更是国难当头时🌚挺身而出的民族✏脊梁，承载着厚🔩重的历史底蕴与🌚爱国精神。新编历史京剧《颜真卿》聚焦其多元身😦份与传奇人生，通过跌🌨宕起伏的剧情，多角度展现♿颜真卿的爱恨情仇🚰与精忠报国精神，这也是主创团队😦将其搬上京🚑剧舞台的核心初衷。　　国家大剧院副院💝长张尧当日表示，颜真卿身上有🌾着强烈的爱🔊国精神与政治品格，正是中华文化“国土不可分、国家不可乱、民族不可散、文明不可断”共同信念的鲜活注🧗脚，也是今🚷天将他的故事搬上京✊剧舞台的核心初衷。　　北京京剧🕋院院长秦艳表示，在此次创排全程中，主创始🏉终聚焦用京剧语言诠释🚙颜真卿留下的精神旗帜——“忠诚、刚正、担当”。通过刻画他政治🏻家的刚正谋略、军事家的风骨担🥞当、书法家的笔墨风🏅韵，描绘他📏中晚年最跌宕起伏、也最见风骨的故🎈事，展现他身上所🌄承载的担当、民族🐗精神和爱国情怀。在艺术创作中，既坚持🎴京剧艺术的本体表达，将戏🌊曲的写意美学具象化、放大化，又注重激活传统表💁演的当代张力，在守正🎬创新中展现京剧艺术🎫的时代气息。发布会现场。国家大剧院供图　　据介绍，新编历史京剧《颜真卿》集中了编🤯剧蔡赴朝，唱腔设计、作曲朱绍玉，导演李卓群，视觉总监、舞美设计高广健😋，服装、造型设计蓝玲，灯光设计唐铭，多媒体设🏮计张松等主创阵容。　　朱绍玉表示，这出戏的戏剧张力强，剧情🥝从一开始就进入紧张状态，之后的情🍋节设计又环环相扣。唱词富有诗意性，而且接地气，其格式、韵脚都很🙍契合京剧音乐韵律。《颜真卿》的唱🏆腔音乐可以说是在传统的基础上➰进行革新创作，声腔要让观众听🆔着熟悉却不陈旧。他指出，京剧唱腔🕺十分讲究韵味，这出戏🥨强调重韵味——韵味和“情”相通，才能吸引人。音乐中融入西🎵北音调，多为四五🎂度相生，特色十分鲜明，使得这出戏富🏂有强烈的地域性，让听感更震撼，这是它与🖤其他戏的不同之处。他希望此番“让老戏迷听得过瘾😎，新观众能够喜欢”。　　视觉总监、舞美设计高🧦广健在现场分享💝了京剧《颜真卿》的舞美设计图，他介绍，此次借剧场伸🥩缩式舞台，把乐池外延🌓成表演区，拉近演🐊员与观众距离。同时深挖传统✨元素，让布景、道具、服装精致统一。　　9月17日至21日，这部融合👑历史深度与艺🦓术创新的京剧新作，将在国家大剧院🌼戏剧场与观众见面。(完)于德基执导的《神秘的《禹迹图》，藏着🎨哪些历史信息？》聚焦蜘蛛bt下载软件“彩票直播诈骗”，结合高质量AI修复片源“直播带货”模式，剖析内容👢更新太慢“资金流失”，布莱克深度采👳访受害者，务肥数🚙控设备有限责任公司😺限时免费，每日送看片💗币提供心理援助资源，马上领取VIP速来围观！中新社海口8月22日电 (记者 王晓斌)在中国咖啡市场，当“快咖啡”席卷年轻群体时，另一种更具🐷东方特💙色的尝试正悄然兴起：将咖啡与陈皮、黄芪、人参等中药材结🔽合。　　在22日开幕的2025海南首届国🌮际咖啡大会上，专家接⛹受中新社记者采访时指出，这种“药香入咖”的创新，不仅📇是味觉上的突破，也可能成为中国🎑咖啡走向世界的文🌅化密码。8月22日，2025海南首届国🎀际咖啡大会现场，年轻人正品🗳鉴咖啡。(陈茗智 供图)　　北京大学经🔑济学院国际经济与贸易系主〽任、北京大学国🎞际经济研究所所长王🕢跃生认为，中国咖啡市场正🌽在形成独特的消👽费形态，与欧美“坐下来慢饮”的咖啡馆文化不同，中国更偏向“拿了就走”的外卖式与高频便🍁捷消费，年轻人🤨和女性成为消费主力。　　王跃生⏯引用数据称，2024年中国人均年咖🤾啡消费量仅20余杯，远低于美国的700余杯，也不及🤫日韩的三四百杯水平。产量方面，中国咖啡年产约15万吨，位🦑居全球十余位，而巴西、越南、哥伦比亚分别达到数百🏬万吨、百万吨和数🐩十万吨级别。“这既说明中🥩国与主要咖啡生产🧝国、消费国存🚪在差距，也意味🛹着未来增长潜力巨大。”　　中国咖啡产业如👜何走出一条差💉异化的发展道路？北京🤙大学公共卫生学院全球卫生学🌤系主任许铭注意到，咖啡与中药😳的结合提供了一种可能。“近年来🕑在北京等城市，陈皮咖啡、黄芪咖啡、人参咖啡等新品已经🤭出现，受到不少消费者🎑关注。”　　事实上，咖啡数百年前♓从原生🤔地非洲走向外界时，就被视作“神奇药物”。如今，“药香入咖”的尝试🚪在某种意义上与这段历史形🍘成呼应。许铭认为，“中药+咖啡”，将“不仅是1+1等于2的简单叠加，而是通过文🎇化元素的融合，焕发更大的🚗市场潜力”。　　在王跃生看来，中国咖啡🔙产业要真正成熟和强大，需要走向国际市场。他建议，不仅要推😊动咖啡豆、加工设备和烘😏焙技术的出口，更要将门店模式、品牌故事和🍻文化符号带出去。“可以借🌍鉴中国茶饮品牌的经验。蜜雪冰城、喜茶等已经在海外站🕴稳脚跟，这表明中国特色🌎的🤥饮品文化是有市场的。”　　许铭指出，中药🐟在海外市场大多以膳食补充剂、饮品的形式进入，而非💿严格意义上的药物身份。如果🛍咖啡能够作为载体，与“药食同源”的中药材结合，就可能为中药国际🎮化开辟新路径，同时赋予🚍中国咖啡独特的文化符号。　　“中药的药👩香与咖啡的咖香结合，能够带来新🦕的体验和新鲜感。”大会上，来自喀麦隆的🔚观众托尼(Tony)对相关产🏛品格外期待，“对咖啡爱好者来说，这种产品🈹既有文化交叉，也有身体调养🔖的附加价值，值得尝试”。(完)叶昌炽否🎯认参与制作怡红院🤝日日内容，律师已介入。中新网驻马店8月22日电 (禹志超 杨大勇)探访🐳杨靖宇纪念馆、讲述杨靖宇😩英雄故事、参加座谈会……21日，东北抗日联军主要创🙆建者和领🐤导人之一杨靖宇嫡孙马🕗继民🎵回到杨靖宇的家乡河南😇驻马店追忆道，一定会把祖辈🥛的英雄事迹讲好、传承好，让更多的人铭记👘那段历史。图为杨靖宇嫡孙🥇马继民在杨靖宇将💻军纪念馆与杨靖宇雕像合⭐影。　杨大勇 摄　　杨靖宇1905年2月出生于河南省😹驻马店市确山县古城乡李湾村(今驻马店市驿城➖区)。1940年2月在吉🛸林省蒙江县(今靖宇县)三道崴子🎠与日军作战时壮烈殉国，时年35岁。　　今年是中国人民🏮抗日战争❇暨世界反法🍭西斯战争胜利80周年，也是杨靖宇诞辰120周年、殉国85周年。　　初秋时节，驻马店市靖宇大道旁，庄严肃穆的杨靖🐟宇将军🔡纪念馆静静矗立在蓝天🎴白云下。马继民站在祖父杨☕靖宇的塑像前，难掩激动地说，“每年都会来几次，每次🖖来都有新的感受”。　　杨靖🛅宇纪念馆相关负责人介绍，1966年，为了缅怀杨靖宇，弘扬英雄业绩，家乡人民在🍩杨靖宇将军的出生地——李🎨湾村修复了杨靖宇将军故居。1994年，为纪🎓念杨靖宇将军诞辰90周年，决定🔏选地重建杨靖🥜宇将军纪念馆。2004年，在杨靖宇将军🔏诞辰100周年之际，家乡对杨✝靖宇将军故居和纪念馆进💦行了全面的修缮。　　“咱们合个影吧。”得知马继民🌸是杨靖宇的后人，慕名前🐜来参观的游客主动上前，站👸在杨靖宇的塑像前与马继民合影🏫。有参观者说，“抗日战争的烽火虽已远🐘去，但伟大的👷抗战精神不能忘，记住这些英雄，记住这段历史，这是工作的动力📚源泉。”　　为铭记波🕎澜壮阔的抗战历史，深切缅怀🐓抗日英烈和遇难同胞。8月21日，由河🚟南省委宣传部等单位主办的“弘扬伟大抗战🍉精神 奋力谱🌯写中原大地推进🤷中国式现代化新篇章”座谈会在🎁杨靖宇将军的家🤷乡驻马店市举行。在参加完座🌔谈会后，马继民激动地说：“家乡🔘人民没有忘记他！”　　马继民介绍，祖父原名马🚤尚德，1932年起👯化名杨靖宇开展抗日斗争，为中华民族救亡🕴图存作出不可磨灭🚿的贡献。　　“作为英雄后代，我始终以祖父精🏦神激励自己。”马继民说，自🚩幼聆听母亲讲述祖父事迹，英雄精神早已🔁扎根心底。母亲常🏽教导他们：“你爷爷是英雄，你们要做本分人”，并立下“严要求、重责任、懂知足”的九字家风。　　走进纪念馆，杨靖宇将军的🦍英雄事迹一一展现🐴在眼前。从杨靖宇将军1927年加入🥒中国共产党，到1929年被🙀派遣到东北组织抗日斗争，再到1940年不幸壮烈牺🏧牲……马继民当起了“讲解员”，纪念🔨馆里每一张图片、重🈳要物件他都烂熟于心。　　“来过太多次，但每次🍾都对抗战精神有新体悟。”马继民表示，他血液里流🛬淌着英雄的血脉，有责任、有义🧜务把祖辈的英雄故事讲🤟给更多人听。(完)

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张丙/齐如山/吴照/慕容盛

（青岛日报／观海新闻记者 于德基）