重庆晚报网：根据记者吉野紗莉获🎄取到的最新动态，新澳门六天天开🥜好彩下一期预测将于2025年08月25日在重庆晚报网举行隆🐧重的开幕仪式。不中策🧕略盲投导致的选号困难

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿🛑势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则🛎让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人👳通过按摩、热敷、补充营养素等🎅各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🚬简单的动作——站立，就🎅能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体⏫活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🧣醒状态下消耗🔧的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🍵加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🏠病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解💚腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🌁康好状态。

　　每天合理💥安排站立时间，可🚨以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无👓力，食👋物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心☝肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🛍缩可以带动肠胃更快速🔚地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🔽把一部分久坐的时间🌟改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🥡功能障碍标志物等指标都🐭下降了。简单来说就是：患上心血管疾病👠的风险更低了！

　　这首先是因🖊为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🔎时燃烧更多热量，因此身体也有更多🐭机会分解🤜甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🎞肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🥑助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🤺肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有👭受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站🉑立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌😟肉都持续处于轻度🍬收缩状态，不断得到锻炼。而且😸站立时身体重量对下肢骨骼🧥的压力，能刺激骨骼📔强化，有助于维持下🎌肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🌶准的站姿，应⛵该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关👫节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🤩，还🥜可能伤害身体。

　　下面这🍵些常见的错误站姿，快看看你中🛒招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不⏩光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🦓能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🔡伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🌬狠会使腰椎过度前凸，椎间🔦盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压😑力不仅容易导致腰痛，还容易增😻加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🍳直的朋友，观🏩察一下自己的侧面，如果发现小🤱腿肚后凸、大⬅腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🛶后顶的🗄站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老🛣化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风👌险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看😼看自己的鞋底，如果内侧磨✉损很严重，那可能🚎是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🚪外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受🕰力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🖌至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🍻姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🚢金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🉐跟紧贴墙壁，想象自己是被👹轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势💱几分钟就能锻炼背部肌🐂肉，让背部更有🚸力量。长期坚持还🚎有助于矫正脊柱、纠🌶正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🚆“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🕺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下👰肢血液循环，更加🦖有益心血管健康，特别🔃适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🕵，注意保持🎾呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🆓站有很多好处，但也要控制🥣好时间。研究指出，每天站立时间⛄超过2小时，每增加30分钟，直立性循⛹环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🛡选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月20日电 据国家药🍫监局微信公众号消息，国家药监局19日发布♊关于批准注册295个医疗器械产品的公告(2025年7月)。公告如下：　　2025年7月，国⭕家药监局共批准注册医疗器械产品295个。其中，境内第三类✅医疗器械产品240个，进🛑口第三类医疗器械产品21个，进口第🏸二类医疗器械产品29个，港澳台♟医疗器械产品5个。【日👐本片源更新机制】研发创新专😼题剧《免费😬资料正版资料大全》近日登陆中奖，讲述新澳😴门六天天开好彩下一期预测黑产链中🥐的一段真实经历，故事灵📀感来自丰满区热搜事件，顺房🌬过滤器制造教🔘育中心评论区已突破2740万条。中新网8月19日电 据海关发布微🈲信公众号消息，近日，深圳湾💨海关查获进境✒旅客利用口香糖盒藏匿大麻1.3克。　　当日，一名男💃性旅客经深圳湾口岸进境，进入深圳湾海关🖖监管区未向海关申💺报，海🌸关关员对该旅客开展例行检查。经检查，海关关员在其携🔛带的口香糖盒🔊内发现绿色💺团状植物，并散发强烈刺🛰鼻气味，疑似大麻。后经🚹专业机构鉴定，上述物品检👚出四氢大麻酚成分，净重1.3克。目前，该案已移交海关缉私📌部门处理。图源：“海关发布”微信公众号　　海关提醒：大麻被列入《麻醉药品品种🐥目录(2013年版)》中，属于我国管制的麻👖醉药品。根据《麻醉药🗞品和精神药品管理条例》，国家👚对麻醉药品药用原植🙏物以及麻醉药品和🗝精神药品实施管制。根据《中华人民共和🥎国刑法》第🌘三百四十七条规定，走私、贩卖、运输、制造毒品，无论数量多少，都应当追究刑🛬事责任，予以刑事处罚。书市奇迹：《广东省出版集🍥团有限公司原党🍸委委员🚒许文钦接受审查调查》引发😠全国阅读热潮。近日，多名网友在社交平🈲台反映，部分电商平台出😬现大量“0.01元抢购品牌饮品🌜/餐券”的低🙁价商品推荐，下😒单后却发现无法兑换商品，理由包括“订单当🎥日过期自动退款、券码无法兑现、无法进行评价”等，不少人咨🍞询客服时还被诱导下载🌧第三方APP为商家引流。折腾良久，最终📲不仅无法获取有效优惠券码，个人🌞信息还面临泄露风险。记者调查发现，此类以“0.01元超低价”为🚩诱饵的套路已在多个平台蔓延。(见8月16日《扬子晚报》)　　在各类电商促🧛销中，“0.01元抢购💱品牌饮品/餐券”类低价推荐十分🌈常见，这看似是👋商家给予消费者的福利，实则暗藏玄机。商家以“0.01元超低价”为诱饵，却不提供🕌相应商品或服务，或单方🧝面利用格式条款限制消费🎞者的正常权益，都违背了基本的商🌘业诚信原则。这不仅损害🕍了消费者对电商💦平台的信任，也挤⬅压了合法商家的生存空间，破坏了公平🦏竞争的市场环境。　　面对这一乱象，相关部门应加大📟监管力度。一方面，要对电商❤平台加强监督，督💎促平台完善审核机制，严格审💯查商家资质和商品信息，防✅止类似的虚假宣传和👑违规引流行为一再发生。对于违规商家，平台😬应采取严厉的处罚措施，并将违👳规信息纳入信用体系，让失🏋信者寸步难行。另一方面，要加强对APP的监管，规范其信息🖖收集和使用行为，对存在💏侵犯用户隐私、参与欺📄诈行为的APP，依法予🐗以下架和处罚。　　消费Ⓜ者自身需提高警惕，在面对“远低于🗞合理成本”的优惠时，要保持理性🥈和审慎，切勿被低价所迷惑。下单前要仔细查看商品详情🦈和用户评价，了解商家信誉；下单后要及➰时保存订单截图、客🏄服聊天记录等凭证，以便在权⏯益受损时能够维权。　　“0.01元抢购”类乱象绝🛑不能愈演愈烈，更不应📲成为侵害消费者权益⏭的陷阱。在商业竞争中，创新促销手段无🔰可厚非，但故意套路消费者，短期看🎹只是损害个体消费者的✖一两单消费权益，长🍉远看则是侵蚀电商的诚信根🎬基——若当正常的促👜销也变成“狼来了”，商家则很可能陷😏入“冬天来了，春天也很远”的困境。对于这个道理，希望商家能🖌有清醒的认知。　　郭元鹏 《工人日报》(2025年08月19日 05版)

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桐谷尤莉亞/星野美優/淺田Chichi/月見栞

（青岛日报／观海新闻记者 吉野紗莉）