今日西藏昌都：根据记🤡者樱空桃获取到的最新🤶动态，日韩av黄片将于2025年08月25日在📠今日西藏昌都举行隆😤重的开幕仪式。全面的支持

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🐍是盛夏的标配。这些香甜可口的✔时令水果牵动着🕛我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🐄吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜📪爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🕜冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🍵西瓜可能会💏刺激食道，造成📣食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🛷在室温中放置一段🤘时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🦔合适？

　　专家建议最🥪好在两餐中间，在早饭🤕后或者午饭后两到🙅三个小时食用，或者是在🍫运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🥞边冷藏，但建议不📊要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的💱底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🌷渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多💐种维生素和果🚬酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🏋失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有💳减重需求的人群；

　　膳食🐮纤维含量丰富，有益于肠道健😙康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该🔛怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🛬病患者和消💙化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🤓敏的应优🎱先选择油桃或者去皮❤后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有👘紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的💤香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中💑并不算突出。虽说山竹的抗氧😢化性较为突出，但主要🌐归功于山竹皮，但正常🔛情况下吃山竹的时候不🎇会吃皮，因此，吃山竹就图它美味🍾，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🔴个山竹底部都有花朵形状🔊的脐蒂，仔细数一下脐蒂🦁上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🐦果肉的瓣数了。所以，购买山🕓竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🛵和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为⬇紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🥙壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起😒来像红薯，但其实👎它是一种水果。雪莲果肉🐥质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🎛的感觉。

　　说到🧥雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🚘几乎不含淀粉，低聚🌱果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的👆45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🏜果寡糖或是蔗🎉果低聚糖，属于益生元的一种👦，是功能性低聚糖，也是一种非常💕好的水💛溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低👈聚果糖后，它会🔤被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等📆有益菌的增殖，发挥调🚎节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🚾动物实验发现：以患有糖尿病💀的大鼠⏺为试验对象进行研究，证明了雪莲🖨果低聚果糖还可🐪以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃😈太多雪莲果，否则可能会腹泻，建🕴议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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真白希實/川村真矢/杏美月/JULIA

（青岛日报／观海新闻记者 樱空桃）