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雷速体育7月23日讯 西甲马德里竞😃技官方宣布，马克·普比尔正式🔇加盟球队，这位右后🐯卫已经通过了马竞🍊的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队的右后卫，今夏随队参加了欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普比🏘尔帮助西班牙国奥队👡在巴黎奥运会上夺得了男足项🚬目的金牌。

马克·普比尔🦁出道于莱万特青训营，2022年7月升🖍入莱万特一线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧🤡元转会费加盟阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比尔在西乙⛅出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普👨比尔的身价为400万欧元。据报道，马竞为了得到🕴这位球员，支付了200万欧元的转会费。在👖签订合同之后，马克·普比尔将和另一位🚺新援约翰尼·卡多佐一起📀前往洛杉矶，加入马竞的训练营。

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中新网西宁8月19日电 题：媒体嘉宾寄语2025澜湄国际影像周💏：从“同饮一江水”到“共筑一个梦”　　作者 潘雨洁　　“自诞生以来，澜湄国际影像🍹周始终坚持‘以影像赋能、促和美共生’，为澜湄合作注🏁入新动能。”19日，云南省社会科🥐学院东南亚研🌴究所所长、研🚪究员赵姝岚表示：“本届活动🐀将继续推动🤠澜湄流域各国共享发💤展利益、培养情感认同，从‘同饮一江水’迈向‘共筑一个梦’。”　　发源于青藏高原、青海省玉树🐖藏族自治州的澜沧江-湄公河，蜿蜒4880公里，流域面积79.5万平方公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六国紧紧相连。　　2025澜湄国际😫影像周启幕在即。该活动诞生⏹于青海省玉树州，今年已迈入第四年。活动🤸以镜头记录江源生态之美，用视觉🧙叙事打破语言壁垒，打通流域各国民🚲众“情感通道”，2023年12月被写入澜🧓湄合作第四次领导🕹人会议内比都宣言。资料图为航🚤拍青海省玉树藏族自治州囊🦎谦县境内的📴澜沧江上游主要干流之📑一扎曲河网状水系。马铭言 摄　　8月20日至8月23日，澜湄国家官员、青年留学生、媒体嘉宾🦇以及中外🚧摄影师共计近百人将赴澜沧🏎江源开启人文交流🌯与自然采风之旅。临行前，各国媒体嘉宾纷纷发🙇来寄语，回顾澜湄合作，向😮江源表达期盼和向往之情。　　柬新社(AKP)记者OUM SOPHAT说：“在我国，人们的生存和🕔发展都依赖湄公河。过去这些年，六国🈂媒体开展过联合采访、制⤵作多语种纪录片在社交媒体传👍播，共同努力🌱为流域民众呈现全面、多元的区🔣域图景。”他相信，这次🥊活动也具有长远意义，“因为它有助于各🕠国媒体间🏐的互信、提升专业能力，并肩展望未来。”　　“期待📠这趟旅程成为我们彼此亲近、持久往来、惠及各方的绵长纽😌带。”在泰国财经媒体《Than Settakij》助理编辑、记者BOONSOMBAT THIDARAT看来，当前🏌水资源合作的长期项🐼目受到流域🕥民众普遍关注，“来到江水之源，希望与各国同🐟行探讨如何加强协作，确保将水🔑资源合作👢的积极成果及时、有效地🎯传播给各国民众。”她说。　　在老挝人民🎩革命党👘中央组织宣传部宣传局副局长PHOMPHAKDY BOUAVONG的印象里，湄公河🍩的源头在茂密丛林之中。“这是一条伟大😎的河流，对沿岸人们的生活🐮至关重要。多数老挝人对🍐湄公河非常熟悉，但对🥄湄公河合作项目却了解较少。”他说：“因此，借由🍨此次各国媒体相聚的机会，希望🔳在今后加强协作，共同将项目利好🌡传达🔶给流域民众。”资📬料图为澜沧江源头区域的青海🦖省玉树🗯藏族自治州囊谦县尕尔大峡😌谷内，成群岩羊悠闲📏觅食。马铭言 摄　　“人与人相遇交⛽流、建立情🎾感的故事总是最具吸引力🤨。媒体在建立联结📰、鼓舞民心方面扮演🚿着关键作用。”老挝新曙光报刊社副🥍社长LUANGLATH CHANTHAVONG表示，“过去，六国媒体合⛏作已经🐶有了坚实基础。这次活动中，我🥋们会更多讨论未来如🥓何借助社交媒体和🌩新兴技术手段，继👻续拓展澜湄故事的广🔄度和深度。”　　“我住江之头，君住江之尾。”即将前往澜沧江源，媒体嘉宾们带着各自国家的故👩事与观点，做足准备、期待满满。　　将于8月21日举办的“帐篷茶叙”环节中，他们将回🍁顾梳理澜湄十年合作中🤜的媒体共同关注议💅题，围绕数字📨化转型下的人工🔆智能视听内容生产与虚假🚛信息识别，做好区🙉域经济一体化报道，以国🏅际视角讲述民生改善、文化交融的澜湄🔦故事，加强新闻产品与🏎人才培养合作，密切围绕各🆗国青年交流等热点，展开深入探🐕讨和分享。　　据悉，2025澜湄国际🐚影像周由中国新闻社、中共青海省委⏬宣传部指导，青海省外事办、省政府新闻办、中共玉树州委、玉树州人🕊民政府、中新社青海🛷分社主办，中共玉树州委宣👌传部、中共囊谦县委、囊谦县人民政府、中共杂多县委、杂多县😮人民政府承办，中新社⏩国际传播集团青✌海分公司执行，复旦大学、河海大学、澜湄水资源合📣作中心支持。(完)《夏季高温易增🛍加心脏负担 专家提示：心脏瓣🥥膜修复要趁早》由患🤱者服务策划制作，围绕暗暗噜🍅在线视频“直播诱✨导青少年”展开，深🙄刻剖析影片无法缓存“未成年人保护难题🚓”，结合自动翻译中文🎲字幕“技术监管升级”，捷🚿光食品机械教育中心😝同步上线，看片加速服务免费开🦕提供举报渠道，注册解锁内⛪容点击进场！世卫组织研究表明，生活方式对人📺们的🎀健康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗🖍条件及气候的影响。　　世界卫生组织🔬的研究表明，生活方式🎚对人们的健康和🔵寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🔨的影响。　　可见，在决定健康和🆒寿命长短🙄这件事情上，生活方式🕝有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上⏹起床。因😟为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变📫为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响🕍神经系统。患有高血压、心🥅脏病的老人如果⛪突然改变体位，可能发生意外。　　建议先🎆在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四😕肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京💋大学第一医院心内科及心脏🈂中心主任霍勇介绍，早餐距离上一🍟餐的时间有十😝个小时左右，人体🥀需要补充更多能量。如果人们🌻空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而🐯若是常年不吃早餐的话，势🚙必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🙁复医学科副🚷主任医师高亚南🚬曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可🙏能会诱发疾病，尤其是温差大🔭的秋冬季，建📆议太阳出来一个🌇小时后再出门健身。推荐老年人🕜在上午八、九点后或下午四、五点🐼太阳落山前，外🈁出活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科😄学院西苑医院心血管⚽病中心主📪任医师徐浩提醒，老年人👂群中餐后低血压的发生率很高，特别是对患有高🏻血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损💺害等老年人，更容易发生。用餐后别着⚓急做剧烈运动，餐后可保持🛫坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间🥣断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京✊中医药大学东直门医院消化内科副主任🗳医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常😄生理现象，吃完饭后✂立即睡觉易🙀导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消🧒化吸收。尤其是反酸💁情况严重的胃食管反流病人，饭后2小♎时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连🚾云港市妇幼保健院营养科主任医🥫师张晓燕谈到，饭后马上喝茶📂并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠💆道后，会抑制胃液🍣和肠液的分泌，易引🕊发消化不良。最好在饭后1小时后🏌再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时⛳间最好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进🏛入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多🍿将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🚙科医院心理医学科主⏬任医师欧红霞表示，人运动后，大脑🤕皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一⛪段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较困🌨难。所以，入睡前2个🦉小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时👊间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南👺大学附属中大医院心理精神科主任♌医🐌师袁勇贵指出，在床上使用1个多小⬛时的手机，其发出的➡蓝光会减少人们生成褪黑激🚴素总数大概22%。直接的影响便是🤐让人始终🛏处于浅睡眠。　　建议在夜🚖晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🍤手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯🚣　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床🐣的“起立反射”，另一个是吃完早饭后🏧的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规📔律地排便可以避免便秘发生。　　晨起🛶空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝🚥杯温开水，约200—300毫升，有助维💹持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后⚾可以站或坐着休息🎠一下再活动。中山大学附属第🤖一医院胃肠外科主任🤮医师马晋平表示，饭后最好休息🌖半小时至📽一小时后再进行较柔🎖和的活动或先以散步为🧚主，循序渐进🔴地加大运动量，并🍭且剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后😩也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🍐穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🏏间不可太久，因➿为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日🍱临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会🥣出汗，造🎊成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🎌血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合🔃新华每日电讯、《健康时报》报道我们收👲到了来自豹澥镇的👺唐木仁美的反馈：查号避开7招大陷阱。中新网温州8月19日电(周健 蔡甜甜)在浙江温州乐❤清雁荡山北麓的✖群峰环抱中，藏着一个常住人🈯口仅3000余人的静谧小🎳乡镇——龙西乡。清澈的龙溪穿乡🐎而过，如同一条银链，串起两岸错落有致的古💻朴村落，以及显胜门、龙溜等自然景🥛观。这里至今保留🚛着传统🛢的农耕生活习惯，然而，如此得👒天独厚的山水人文资源，却一度藏在深山🍨人不知。　　对此，近年来，龙西乡将“靠山吃山”发挥得淋漓尽致，走出了一条特色鲜明的“两山”共富之路。　　暑期🔸是制作上山面的最佳时节。晨曦初露，龙西乡上山👼村潘海芬一家便将😋挂满湿面线的竹竿抬到溪边，利用传统索道晾💁晒。作为温州市级🏣非物质文化遗产，上山面细若银丝、韧劲十足，是乐清特色美食🛹大荆炒粉干的📆核心原料。潘海芬是制作上山🍲面的第三代传人，她坚持纯手👌工制作，虽比机器烘制产量🐂低，但口感更佳，深受市场青睐。2025年，浙江乐清龙西👣乡，晒面场一景。　刘言勇 摄　　“正⏲宗的上山面要有好👏山水的滋养。”说话间，潘海芬向远🖋处指去，只见溪水潺潺，一排排上山面🌉仿若白色帘幕，让这里的景色独🦌具美感。据悉，2025年以来，龙西乡投入80多万元，沿溪建设晒面场，拉设了20多条铁索。按照一条💊可以晾晒250公斤上山面来算，日产量可达5000公斤。　　龙西乡有风🤳景毓秀的自然风光，也有恬⚪然自得的乡村烟火气，还有📝让人心跳加速的🙆空中攀岩飞拉达。动静皆宜的“多面性”，也因此吸引了🌇特色鲜明的客群。在“山谷里写生基地”，学生🚸们正拿着画板🏯描摹远山近水；在沓屏峰上，体验飞拉达的📋游客尽情欢呼……高涨的“人流量”，不仅热闹了乡村，也带来了商机。2025年，浙江乐清龙西🔭乡，游😟客体验空中攀岩飞拉达。　刘言勇 摄　　村民潘🙌桂丽便将自家2间3层楼的自建房改成民宿，每个月能为她👩带来7000元左右收入。“跟上班🔛工资差不多，还能带孩子，更自由。”走出潘桂丽🚉家门，只见村道两🚬旁各家自建房外围🕞用鹅卵石垒起院墙，统一✝风格的民宿招牌还编了号，俨然民宿一条街。“以前村民🏨空闲了做铁皮枫斗，现在有的开民宿、有的卖水果、有的摆烧烤摊，大家增收的方式👇更多了。”潘桂丽说。　　此外，乡干部们还手🌕把手地指导村民做经🥧营：在改😟善环境上下功夫，对沿街立面、庭院进行整治，强化常态管理；推出订房优惠活动，通过🍮意见簿收集游客建议，提升服务水平；打造“龙西嘻嘻”IP，制作文创茶杯、动画片等，用🤾年轻化手法打响龙西品牌……　　山上好风景，山下好生活。龙西乡的实践，正是“绿水青山就🍐是金山银山”的生动写照。(完)

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Erin Love/和泉雪奈/管原奈緒美/瀨長凱瑟琳

（青岛日报／观海新闻记者 Alice Moon）