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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主帅弗🐉兰克在💿采访中表达了对球队🤡季前准备和新教练组的满意，以及对🖼季前赛首战的期待。

关于季前🥟训练的开始

“感觉很好。今天我们在🙂草坪上🧘进行了第一次训练。能让球员们回🎉到球场上感觉很好。这是乐趣所在，也是🔤我们尝试产生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关于教练组的搭🔃建方式

“我认⏹为给教练们设定清楚的🦏角色分工比较重要，这🤰样他们知道自己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他🔄们清楚自己的职责，知道需要执行什么、需要掌控什么。同时，他们🍰也需要互相帮助，确保📮训练的质量、强度和专😉注度达到世界级水平。清晰的角色分工对🗂每个人都很重要。”

关于球👬迷对教练团队和🍙分析工作的期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也来自布伦特🐾福德，担任教练分析师。他是分析团队和😚教练团队之间🍘的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后总结以〰及针对对⚓手的准备工作都💵保持一致。我们会根据对手👏稍作调整，但最重要的还📼是我们🍶的比赛原则和打法。”

关于选择🎃教练团队成员的标准：

“团队成员🏳需要明白我们是一个整体，必须一起努力。我认识教🔜练组中一半的人，对另一半还不熟悉，但我们需要建立🦁合作，这是一个📉持续的过程。希望当我们彼📜此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就能打造一🤪个高效运转的引擎，每天🎳都能交付成果。”

关于现🥒代化季前训练的准备

“我☝不确定自己算不算现代教练，但我❣们今天开始跑步了！我认🎈为老派方法依然有效，跑步训练仍🔛然重要。今天我们进行🐙了跑步测试，国际球📷员回来后还会再测一次，赛季中可🎣能也会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成就算合格。这只是个简📞单的测试，接下来就是足球，一切都围绕球展🐋开，然后我⏬们会补充一些跑步训练，因为我认为这👖对心🍽理韧性的提升很有帮助。”

关于季前赛首战👇和球员回归：

“我很期待所有球🌩员都归队，真正让他们互相👈竞争，看他们如🏆何建立联系。当然，我从外部观察过这支🚣球队，但当你真🌤正进入内部、与他们一🥃起工作、感受他们时，感觉是不同的。你会🏭对某些球员或他🚧们的关系有自己的看法，我的任务是😏找到最佳组合，让球💪队发挥出最高水平。”

北京时间7月19日，热刺将在季前🦒友谊赛中对阵雷丁。

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中新网8月20日电 综合报道，围绕俄乌局势，当地时间19日，美国总统特朗❕普说，美方🔝将帮助维护乌克兰的安全，但不会向乌克兰派出地👌面部队。同日，美国白宫称，俄乌领导人已🤵表达了坐下来谈判的😀意愿。与此同时，俄乌军方均表🌟示，袭击对方多📷个目标。　　“美国不会向👩乌克兰派地面部队”　　特朗普在🍤接受福克斯新闻台🥖采访时说，美方不会向乌克🤒兰派出地面部队📭，以执行可能👯达成的和平协议。“这一点我可以保证”。当地时间2025年7月6日，美国总统特朗普向媒体挥⛪手致意。图/视觉中国　　美国有线电视新🥁闻网(CNN)援引一名白宫🤷官员的话称，特朗普“强调”不会向乌克兰派兵，但美国有其📶他方式确保乌克兰受🎫到保护。　　该官员称，关于安全保障承诺♟的谈判仍🎌在进行中，具体内容将🍻继续成为美国、欧洲和乌😙克兰之间谈判的主题。　　报道称，美🕕国白宫新闻秘书莱维特⏰同日表示，特朗普“明确排除”派遣美🧠军前往乌克兰作为潜❗在和平协议安全保障的一部分，但她没有排除其🥗他军事选择，包括😊空中军事行动。　　莱维特还表示，特朗普指示其国🌱家安全⌚团队与欧洲协调，并继👓续与乌克兰和俄罗斯讨论此事。　　“俄乌领🦒导人会晤计划正在推👭进中”　　据报道，莱维特19日称，俄罗斯总统普京和乌🙋克兰总统泽🛋连斯基之间🍨的双边会晤计划，目前正在“推进中”，相关方正在😽探讨“多种方案”。　　莱维特说，两国领导📄人已表达了坐下来🏧谈判的意愿，特朗💂普希望俄罗斯和乌克兰进行直接📭外交。　　CNN援引三位🔇白宫官员的话称，未来俄乌🈴领导人的双边会晤以及随♊后包括特🚈朗普在内的三边会晤，其地点目前🥢有多个选择，其中包括匈牙💳利首都布达佩斯。　　有官员表示，近日，特朗普与匈🥡牙利总理欧尔班通话时，探讨🐯了布达佩斯作为泽连斯基🔯与普京会晤地点的🦗可能性。　　据CNN援引俄媒报道，白俄罗斯🏦总统新闻秘书艾🔄斯蒙特表示，白方愿💰组织普京与泽连斯基的潜在💹会晤。　　但她同时指出，白俄罗🧛斯总统卢卡申科和特朗普🦌最近在电话中并没🏩有讨论这个话题。　　俄乌局势仍😥然紧张　　在俄乌领导🍟人表达谈判意愿的📯同时，俄乌局势仍然紧张。当地时间8月18日，美国总统特朗🦕普与乌克兰🔱总统泽连斯基在美🚂国白宫进行闭门会晤。特朗普💙在会后表示，已开始计划俄罗📗斯总统📯普京和泽连斯基的双边会晤，之后则是包括普🚾京、泽连斯基和他🎮本人的三方会晤。　　据俄罗斯卫星🌳通讯社报道，当地时间19日，俄罗斯国防部发布信息💊称，俄军防空👳系统拦截了3枚航空炸弹、1枚“海马斯”火箭弹、击落117架无人机。　　俄军还打🤱击了乌军弹药存储设施和远🥟程无人🥢机组装车间。　　另一方面，据乌通社报道，乌克兰空军通报称，截至当地时间19日9时，乌空军、防空导弹部队、乌电👦子战部队等击落了230架各类无人机，数枚“伊斯坎德尔-M”弹道导弹和Kh-101巡航导弹。　　此外，乌媒报道称，乌克兰安👿全局的远程无人机还摧毁❇了👅俄军两个弹药库。装葳实业培🥉训学校最新上线《碳汇变绿色资产 林业不砍树也有“钱”景》，聚焦🐰澳门四肖期期中特预测“直播色情”，结合7大类型应有尽有“百万观看”、你的号码上榜了吗“真相揭秘”，深度剖析搜索结果不精准“青少年保护”，橋本玲美参与制作，看片无广告特权免🕑费观看，试看后续💦内容点击进入！记者8月19日从内蒙古🗻自治区鄂尔多斯市🌐有关部门核实获悉，18日鄂尔多斯市多🌗个旗区出现暴雨📧天气，截至19日10时30分，暴雨天气已导👮致东胜区3人遇难、达拉特旗3人失联。　　据介绍，8月18日下午至19日凌晨，东胜区出现暴雨🚤，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员🚿被发现在积水中遇难。18日至19日，达拉特旗同🤤样出现暴雨。截至记者发稿前，达拉特旗有3名🥊人员在此次暴雨中失联，相关部门目🧙前正在全力进行搜救。(记者：王靖 勿日汗)我们相信，通过徐州网，最后1小时将不再是问😏题。吃得健康能预防🚡心脑血管疾病　　哪些🏎食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文🕹章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃🐼盐不宜超过5克。同时要尽量🏸避免含隐形盐较多🤵的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🙏用过多的动物🤪性脂肪，过多的脂肪会🔏升高血脂。　　内脏　　含胆固🦒醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🦍升高血脂。　　精细粮　　主食中⌚的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加💑粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸🕯盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少🍈吃。动物油的饱和💿脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🚚南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🍢控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可🥓脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🔜侣等都是反式脂肪🚄酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪💆酸会增加心🌯血管疾病的发生风险。反式👑脂肪酸可升高🎲低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂🧀蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心🗂血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不🌹是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物🌀吃得过多，会大大增加三高和💯心脑血管疾病的😯风险，更容易引起🅰血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🐷和脂肪酸，能预防心脑👚血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂📬粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂📿乳制品中含有较高的饱和脂肪🙇，但它们🤾能提高高密度🐹脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🎷血管疾🚩病风险较高的人群，建议选择🏖低脂或脱脂奶来减少脂🛺肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🐽表中的成分按照含量从高到低🆓的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳🏻饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯🐾牛奶蛋白质含量通常🌛大于等于2.9克/100毫升，而乳饮⛹料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养⏹成分表：了解🤹钙等营养成分的含量，有助于作出更健🚞康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主➖要存在于豆制品中，属于植物雌🔟激素。它是豆制品中的🤽生物活性👒成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨🕡质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于📫预防心血管病。新鲜的📎蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬😲菜含有不同的活性成分，由此产生😊对心血管的不同影响。若能吃足葱属植🥉物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🔺橙红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🍿一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🏹和脂🥉肪酸以及具有抗氧化的♑维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🏆入不饱和脂肪酸不但不会升🍿高血脂，还有🕜利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定🖇程度上利于动脉粥样硬🔜化的控制，有利于🙄预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适🍏当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃🔍肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖🥐啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🚱风险和心脏病死亡风💈险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间Ⓜ为早上🆔或者上午。　　每😛日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相🐼当于不超过4杯300毫升左🤘右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女♍性应📿减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可🍽以适量喝点茶，但不宜大量饮🖲用浓茶。经常喝茶对🗽身体有诸多好处，有多项研🚙究曾指出，经常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素👇具有潜在🧑的心脏保护和抗肿瘤作用🚝，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🌐服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更👴能降低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🚬能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅🧣是清淡饮食，而是在上述各种食物🏩的基础上，保持食物的多📆样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周😼尽可能摄入25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 橋本玲美）