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上海又多🐤一项世界级荣誉称号。

7月23日至31日，《国际重要湿地公约》第十五届📐缔约方大会在津巴布韦🌩举行。北京时间7月24日晚，第三🤛批国际湿地城市获大会正式认🍳可，上海市崇明🦅区为其中之一。

去年7月26日，上海崇明🐭东滩候鸟栖息地成功晋级，成为上海首😴个世界自然遗产。时隔一年，崇明👬获国际湿地城市认证，“世界级生态岛”的成色🧛越来越足。

殊荣背后，是崇明“山水人城”和谐相融的有益探索，更是“绿水青🛍山就是金山银山”理念的生动🔫体现。当前，崇明正加快推动生😛态优🗜势向发展优势转化，让优质生态环境转🚃化为区域😂发展优势和生产力。

吴雄 摄

全区湿地率达68.8%

“国际湿地城市”认🤱证体系由国际湿地公约组织提出，旨在促进城市发📿展过程中湿💿地的保护恢复和可持续💆利用。2018年10月和2022年5月，国际湿地公约组🥚织公布了第一、第二批国际🦋湿地城市。

今年，全球共有16个国家的31个城市获🦂第三批国🍝际湿地城市认证，包括我国的9个城市：崇明、大理、福州、杭州、九江、拉萨、苏州、温州、岳阳。目前，全球国际湿地城🏾市总数达74个，其中中国有22个，数量居全球第一。

“世界级生态岛”崇明，水之清、土之净、生态之佳，早已深入人心。不过，湿地也是崇🏃明的强项吗？除了东滩、西沙，崇明还有哪📄几块重要湿地？

根据《湿地公约》，湿地是指天然或🍓人工的、永久或暂时👑的沼泽地、泥炭地及水域地带，带有静止或流动的淡🥑水、半咸水及咸水水体，包含🍦低潮时水深不超过6米的海域。“沼泽、湖泊、河流、滩涂、水库、池塘、水稻田等，都属于广义的湿🍾地范围。”崇明区绿容局副局长❤蔡建新告诉记者。

崇明，是一座从湿地中生🥔长出来的城市，“沧海桑田”是🍊她的真实写照。7500多年前，如今崇明岛的🤜所在地是长江口外的浅海，众多沙洲涨🤴而复坍、坍而复涨，至明末清初淤积成🐦形并设县。崇明的发展史，本就是一部🔼湿地形成、利用、保护与发展的🔵历史。

目前，崇明区湿地资🐐源丰富，类型多样。长江口中🥗华鲟湿地自然保护区、上海崇🐳明东滩自然保护区是崇明🍮的两🍘块国际重要湿地，也🔼是被成功认证为国际湿地城💻市的重要倚仗。此外，崇明还有🐾西沙国家湿地公园、东风西沙饮用水水源保护区、东平国家森林🕳公园、北湖湿地、青草沙饮用水🤵水源保护区等市🤾级重要湿地。按照《湿地法》口径，崇明全区湿地总⏪面积约27.8万公顷，湿地率达68.8%。

吴雄 摄

湿地🔜保护硕果渐显

万里长江携带的🏐泥沙在🍺东海之滨沉淀汇集，千百年来形成了全球🧤最大河口冲积岛。崇明这方水土，确实是“大自然的馈赠”。不过，崇明从未因绝🚀佳的生态禀赋🤧而停止生态🌪保护的脚步，一直都在努力“拉长板”。

在湿地建设和🐎保护方面，除了远超全🚖国平均水平的湿地率，崇🌗明的另一组数据也值得关注：按照《湿地法》口径，全区湿地保护面积16.88万公顷，湿地保护率（湿地保护🎻面积占湿地面积）达60.73%。

“湿地多不多，往🎓往由硬性条件决定；湿地好不好，却事在人为。在💂世界级生态岛的建设过程中，崇明高😻度重视湿地保护工作，不断😁提高崇明作为‘上海不可替代、面向未⬇来的生态战略空间’的贡献度。”蔡建新说。

涟涟河水汇入湖泊江海，天地间鸣声啾啾，水鸟在矮草中📔嬉戏，小螃蟹在滩涂上🏣疾奔——崇💯明岛的最东端，东滩湿地生🚑机盎然。“这是我国规模最大💆、最典型的河💶口型潮汐滩涂湿地📗之一，也是亚太地🥉区候鸟迁徙路线的🕸重要组成部分。对候鸟来说，这里是重要的‘国际机场’。” 华💜东师范大学河口海🤺岸学国家重点实验室教📺授张利权说。

崇明东滩

此前，崇明东滩一度🖼受互花米草蔓延影响。互花米草🌺发达的根系造成滩涂土📨壤板结，导致鸟类🥜赖以生存的食源植物难以🐜生存。2013年起，保护区开🥚展了大规模生态修复，控制互花⛳米草扩张的同时⚾提升鸟类栖息地功能。如今，东滩🐙候鸟数量连年攀升，每年有超百万只🚥水鸟在此栖息或🎬过境。

完成北八🚋滧港至北六滧滩涂互花🙅米草整🛃治湿地修复项目；建成明珠湖獐子栖😼息地、新村乡麋鹿栖息🕦地……记者了解到，10多年来，崇明投入了40多亿元开🐿展湿地生态保护及水环📊境治理工作，各类项🧦目稳步开展，硕果渐显。

生态环境好不好，动植物最有发🤔言权。据监测记录，目前崇明✡湿地生物多样性显著提升，占全球种群🌦数量1%以上的水鸟物种数稳定🦑保持在12种以上，鸟类多达380多种，全区栖息有东方白鹳、黑鹳、中华鲟、江豚🍖等珍稀濒危物种，2004年至今累计救📠护中华鲟3100余尾，扬子鳄、獐、麋鹿等🎚极小种群也得到逐步恢复。

探📃索生态价值转化新路径

国际湿地城市，是“湿地”，更是“城市”。保护、利用湿地，并不纯粹🆖是生态环境领域的事，同样事关一座城🌶市的整体发展。此次认证成功，不仅是对崇明、对上海生态保护♑的一种肯定，更是把生态😞效益变为经济效益、社会效益的有利契机。

上午9点，西沙明珠湖🙃景区西沙湿地区域内⛱，不少🔵游客选择坐船徜徉于波😐光粼粼的湖面上，恍若置身水🎞墨画中。“去年初，这里获评国家5A级旅游景区，几乎每天🆙都有络绎不绝的游客。”西沙明珠湖🔉景区主任、党支部书记徐忠说。

西沙国家湿地📩公园

在崇明，湿地的合理利用➕主要包括🏁湿地生态旅游和湿👝地农业发展两方面。如今，不少游💐客爱上了西沙🧦等崇明湿地，喜欢和芦苇、沼泽、蛸蜞、白鹭来一场🛍亲密接触。2024年，崇明区A级景📥区接待游客超589万人次，已成为越来越多人♎的“诗和远方”。

另一方面，借助良好的湿地生态，崇明整合🦉三岛的大米、清水蟹等特色📀湿地农产品，推出“优农三兄弟”崇🛹明农产品区域公共品牌，积极发展绿色生📄态有机农业。目前，崇明有地理标⛑志证明商标8件、农产品地理标志4个、地理标志保护产品2件，数量均位📔于全市领先水平。

更长远来看，探索湿地碳汇交🕛易，也是实🍇现湿地生态价值的一条重要路🅰径。

蔡建新告诉记者，目前在全国🥉碳交易市场中，有一种交易产品叫“中国核证减排量”，即将温室气体减排🙅项目所产生的碳减😷排量进行量化、核证、出售，碳📝汇交易即属于此。“目前林💌业碳汇的认证体系已比较统一，而湿地碳🎪汇仍较难核算、量化。崇明作为国际湿地城📠市，有着令人激🈲动的探索空🥢间和发展前景，未来有望通过⚽探索建立生态系统碳🎥汇监测核算体系、开展湿地碳汇本底🕗调查和动态评估等，推动💛生态价值转化为经济价值。”

优质的生态基础，也将🏆成为崇明产业发展的重要支撑⏪。未来，崇明将在推动产😆业绿色低🚵碳转型的基础上，合理规划、精准培育、错位发展未🛺来产业，如聚焦生物育🔪种领域积极开展基因编辑、合成生🍙物等研究应用。

记者了解到，国际湿地城💩市认证成功后，每6年将复检一次。“获得🐓认证并不是终点。今后我⏩们将继续吸纳各方力量✔参与湿地保护，向全国乃至全球🍨展示湿地保护利用、人与自🐫然和谐共生的崇明案例、上海样板。”崇明➡区相关负责人表示。

东平国家森林📑公园

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风💑险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人🗻都是“久坐族”中一员研究🎰发现每天走走路就能🎾帮身体“抵消”久坐带来的健康风🐮险每天步数超过2200步⏺可以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何⛪科学健康走路才🐸能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🌕亡最近的动作　　久坐🍿会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出📜现异常。很多心脏🌮不好或脑血管不好的人，生活方式多半以久坐😯为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时🦈静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🚪管疾病以及心脑血管疾病🔔带来的死🚲亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学🔰研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🙃关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🎃间的活动不足基础🏠代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🔫主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🎿为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度📚运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中👫等强度运动的活动。　　抵消久坐❕伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间👋的增加，全因死亡率和心👆血管疾病发😶病率显著增加，而增加🔪每日步数可以降低死亡📂风险和👗心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🍉大学的🎬研究人员在《英国🥜运动医学杂志》上🆔发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天📮步数超过2200步时，就可🐢以降低死亡风险和心血管💗疾病风险；当每天步数达🚯到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以👨获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身⛱体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🍱科技大学同济👡医学院刊发在《美国医学主任协✈会杂志》的一项前瞻性🔶队列研究，为步行可延寿🆘又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健💞康走路？　　正确姿势　　步幅：健♓步走时步幅要比👩正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌🚆即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🐿微屈，脚后跟到🌍脚尖过渡要顺畅，同时身体重心🤮迅速跟随移动。　　整个健步走过程🔘中要保💹持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成🚁腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增⏭加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还🍭是在公园、体育场等远离➖马路，清静又🥌干净的地方，最好🐹是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🐌适宜的运动鞋，鞋底🚅要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🗿“流畅性”，可以有🚑效缓解踝关节和足底筋膜的🏺疼痛。还要有良好的缓冲🏕性，可以解👨决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🦐程中保持一定频率，才能更好🤑地提高心肺功能，达到健🏦身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🔴走📒路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了⛎快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🕹刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后🐐逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时🥣间，逐步达到每周至少150分钟的中等🍺强度有氧运动。　　记得👛走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步😘行和伸展🌿热身开始您的步行，为您的肌肉和关🅾节做好准备。同样，以较慢的🌬速度降温5分钟，以帮助您的心率🥇恢复正常并防止肌🚷肉僵硬。　　科学抵消🕧久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🅾疾病以及心脑血管疾病😬带来🚳的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起😍来活动最少10分钟，每周150分🎭钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血⏫管疾病和死🚍亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时🐈约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来📅多种好处，改善免疫力。【是否📶支持离线缓存】阿纯生态科技👖培训学校内容审核组在20250825发布声明称，关于《新2025新奥原料免费》中出现的2025新门正版免➿费资料获取画面确系张绳武🥍真实拍摄，目前正依🧖法处理，同时已限制访👹问境外关于🚷我们备份源。近日，中共北京📜市委批准同意追认🚅于鸿庆同志为🥔中国共产党党员。　　于鸿庆，男，汉族，1995年7月出生，北京人，生前系平谷区镇🐛罗营镇社区卫生服🍳务中心医生。2025年7月28日，于鸿庆同➿志在赶赴🈸密云区大城子镇南沟村执行紧急医🍩疗救援任务途中，遭遇短时😈强降雨，在组织同车组人🚯员安全离车后，被洪水冲走，不幸牺牲，年仅30岁。　　于鸿庆同志🎵生前思想上积💙极要求进步，向党组织🤙提出入党申请，并按照🧜党员标准严格要求自己。他始终🏣牢记为人民服务的初心使命，扎根基层医疗卫〽生事业近10年，用心用情服务村民，在平凡岗位默默🔰奉献，用医者仁🌿心守护群众健康。在暴雨袭来时，不顾危险赶⤵赴救援现场，危难关头舍己为🎓人，用自己年轻的生👑命书写了“人民至上、生命至上”的壮丽华章，践行了“随时准备为💬党和人民牺牲一切”的庄严承诺。　　根据于鸿庆同志🌘生前入党愿望和🍻一贯表现，特别是在🍋防汛救灾中义无反顾奔🏢向救援一线、洪水📤袭来时先人后己的英勇行为，市委批准同意追认💄于鸿庆同志❔为中国共产党党员。《中年女性，运动为何成为“必选项” | 科学减重一起来》：网传视🍍频背后竟藏这段往事。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中🐾国外交部发言人毛宁8月19日主持🏎例行记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：上周末，在北京举行的2025世界人形机😱器人运动会受🎖到国内外广泛关注，来自15个国家的国🌇际机器人队伍⭕也参与亮相。有评论认为，人形机器人🙆运动会展现了中国在👐人👵工智能和机器人领域的竞😅争力和影响力，中🚾国正在中美科技竞争中抢😆占领先优势。发言🛤人对此有何评论？　　毛宁：我也📱看了相关视频，人形🌸机器人正从实验室走向生活。近期，中国相继举办了📽世界🐖人工智能大会、机器人大会、人形机器🔭人运动会等活动，展示了人工智🥢能和机器人领🌞域的创新成果，也为👀世界搭建了前沿科技交流🏖与未来产业对话🎑的平台。　　中方始终认为，只有开放合作，科技才能创新，人类才会进步。我们愿同📥各国加强交流合作，让科技创新🚥成果为全球发展和世界现🔧代化赋能。(完)

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王重阳/陈布雷/奥斯卡/格雷姆

（青岛日报／观海新闻记者 陈荒煤）