中国硒都网：根据记者Elias Kash获取到的最新动态，欧美dp在线将于2025年08月25日在中国硒🗜都网举行隆重的开😹幕仪式。无码情节创新趋势🏪大讨论，有码🚥还值得投资吗？

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气🏟来了。烈日下微🚎微一动就满头大汗，尤其是超重人士更是难熬。

　　网红减重🤗方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自📊身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内Ⓜ分泌专家，揭开身体中让⛅人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🌌容易胖

　　“临床上💱会有肥胖症患者看诊🈸时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🍕个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🏏医师协会医学科🥍学普及分会内分泌学组委员、山东🔽省立医院内分泌代谢病🏵科副主任医⚫师孙香兰接受中🎵新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三种情况🚾的人，确实更容〰易长胖。

　　一是基础代🐼谢率较低。基础代📊谢是人体维持生命的所有器🎚官正常工作所需🕧要的最低能量，也就是🈶静息状态下人🆗体能消耗掉的热量，吃❇同样多的食物，基础代谢率低🚏的人会消耗🌰更少的能量，储存🥥更多的脂肪。

　　二是节俭基因🧚更强大。节俭基因是让人🏗体代谢机制👝处于节约状态的基因，人类大多具有这🦒样的基因，拥有更强大节俭🐯基因的人会更高🐻效率地把多余热🔴量转化为脂肪储存🕯起来，让热😏量更少被消耗。

　　三是内分泌激🈷素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🎀准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🧖饿感减弱，使人减少进食，而当👏内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱👞后食欲照样很旺盛，导致🍠热量摄入过高。

　　“开始是🛍不健康的生活方😆式导致身体肥胖，而脂肪🐱过多有可能导致内分泌激素🚺紊乱，进而体🚡重进一步增长，这就形成了恶🕔性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🍋重大多会反弹

　　肥胖形成的核📘心逻辑很简单，就是摄入🚮热量多于消耗热量，多余热量🖇转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🆚核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🕔方式也是从“口”入手，比如不吃任何👾含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液⛴体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化合物摄入📑的方式强💅迫身体进入燃脂模式，初期🤱减重效果会很明显，但是会导致人体🍅出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多😔风险和隐患。

　　“这类极端节食法🐆很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会🎓反弹，甚至超过节🕊食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🕶极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🛋谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🏮症患者自己使用上述🧓极端方法减重，想真正把体重🗳减下来并维持住，需要🏀长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食👖，“不能把自🚌己饿成营💋养不良的胖子”，必要时☝根据医生建议辅助药物或手🔧术，干🦈预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🕙动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平👽都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🧐谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消💐耗掉一半以上的💾热量。如果进一步🚆提高代谢率，就能消耗更🌭多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🙅率呢？关键是运动，从而提高🐋肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🐆比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成❔吃动平衡状态，体重🚺会逐渐减下来，并且能够长期维🥏持。”

　　作为减重📫领域的医生，孙香兰还介💨绍了几个🌲自己也会坚持的体重管📢理好习惯：一是每餐🈴用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🚦的瘦素响应🐧一般有所延迟，吃的太快容易吃的过量🚨；二是尽量🐲不吃深加工食物；三是不吃或👒少吃零食和饮料。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Elias Kash）