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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🕓动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入〽大暑节气，三伏天👗的大幕也已拉开，意味着一年🌚中最热的时段到来。明起三天，多地🐘高温天气发展增强，中东部十余省区🌴市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🦂网特别推出全国蒸烤地图🔄，看你家会热成啥样。

　　中东👯部将有大范围桑拿天 新疆🏠等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小👪暑节气，全国🌶多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来📕最热的小暑节气。今天进入🐜大暑节气，高温天气将以河南、安🥡徽一带为中心向外扩张，伴随👉着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南💯等地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续🌮维持干热暴晒的🔱天气格局。

　　从🎪中国天气网推出的全国蒸😝烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部💛等地将出现持续性37℃以上的🌺高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众🧓将持续遭受晴热⏸高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中🥪北部等地将有35℃及以上的高🛥温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🤷拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🏠分地区等地，由于🉑天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会✴有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天气将有所⌚增多，河北南部、山东中部、湖北中部和✊西部、江西南部、福建南部、湖南北🍇部和东南部、广东中部🤦和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑⭕拿天。随着北方降😑雨增多，“红烧”区范😖围将缩减至黑龙江东部🚟等地。

　　25日，随着🛎高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长😢江中下游一带不少地方体感温🏒度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感🆚全天候在线。“红烧”区则主🦎要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐🎿长 不同人群如何科🥡学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🔭势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步🦆加剧，中暑风险也💩随之升高。不同人群🏴该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日⏫常做好血压、血糖监测，家🍳中常备清凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午💋休的习惯，尽量🐃避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节🕋功能相对成人较弱，建♍议尽量避开高温时段进行户🆓外活动，同时降低活动♊强度；外出时穿轻薄透🔮气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于⬛高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🙄工作者，发生重✖症中暑的风险较高。建议这💒类人群日常保证充足睡眠，尽量减少🛶中午时段的工作时长；户外工作📰时使用便携降温设备，随身携🚎带防暑药品，做好防晒措施，注🍦意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🎾状，需及时前🚤往阴凉通风处休息，症状严重🚶时立即就医。

　　4.患有心脑血管🤕疾病、呼吸系统疾👋病等人群🤰对气温变化较为敏感，因此要避免室内💨外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食😼和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服♌药，避免剧烈运动，并⤴做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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原田千晶/Sumire Seto/Nikki Sun/淺花真心

（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）