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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮😧食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🧜、海产品和肉🐢类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🏔，适量食用🍛豆类及豆制品(肾功能不全🕟者须在专🦆科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🕙豆制品对血尿酸影响相对⚾较小，但仍🎹需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🐥肾功能正常者需维持适😆当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🎽或心功能不全者，需根据医生建🙍议调整饮水量，避免过量饮水🛒加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身💄对健康不利；戒烟，同时避免被❄动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🏑及维生素C且果糖含量较👵低的水果，可能📃有助于降低痛风发作风险。如高🔲尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控✴制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当⏬避免剧🦁烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🌟站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北北方🍍学院附属第一医院内🍲分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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创业板指半🙎日跌1.71%，白酒板块逆市🚓走强

中新社郑州8月20日电 (记者 阚力)中国证券监督管理委💬员会期货监管司副司长王颖20日在河南郑州举行🧥的2025中国(郑州)国际期货论坛💭上表示，将坚定推进期货市🈺场高水平开放，稳步增😽加特定品种以及合格境外投🍧资者(QFI)可参与交易🥉的境内期货期权品种范围，增强🏏境外客户参与中国期货📦市场的便利度。　　当日，由郑💏州商品交易所、芝加哥商🌏业交易所集团联合主🆕办的本次论坛，吸引境内🛳外机构代表、专家学者等与🌶会。　　王颖表示，中国期货市场已呈⚡现出服务能力不断🤸增强、期货价🗜格影响力持续提升等特点。去年底以来，国内期货市场新🏵上市多晶硅、铸造铝合金、纯苯、丙烯等重要品种🎴。　　数据显示，截至目前，中国期货市场🗯已上市商品期货和期🔞权品种131个。2024年全市场产😷业客户日均🚪成交量同比增长12.2%，48个主要品种产业客户😽持仓量折合现货市场规🕒模超2亿吨，参与套期保值的🗝上市公🤭司数量连续11年保持增长。　　“在复杂多变的外部环🤜境下，期货市场不🤕断赋能实体经济高质量🎺发展，套期保值、期现套利、含权贸易等📀多种形式被广泛采用。”王颖介绍，期货🦕价格深度嵌入现🎖货企业经营管理各环节，一些品种日益成为⛰国际贸易定价参🤡考，期货市场对外🌖开放路径不断丰富，豆油、橡胶等品种期🍓货结算价🎻授权业务接续“走出去”，QFI参与境内期货期权💩品种数🔼量扩容至91个。　　王颖表示，中国⏳证监会将持续🕤丰富产品供给、坚定推进⏩期货市场高水平开放、不断深化市场服务、提升行业机构专👧业能力、强化研究驱动发展，以推动期🌠货市场高质量发展。如推✒动液化天然气等⛵重要能源品种上市，增加特定品种以及QFI可参与交易的境内期货🌪期权品种范围，支持中小企业通🤦过期货风险管🚩理子公司、产业服务商🚱开展风险管理等。(完)【哪个平台片源最🙋全】元虎家具业务部日前🚃上线《撸先生软件》，片中女主遭遇“伪装成面试官”的明日花绮罗10分钟，情🏠节与去年沿河湾镇📚类似案件高度重合，引发不少网🐳友担忧现实复刻。中新网加德满都8月21日电 (记者 崔楠)尼🥝泊尔侨界纪念中国人民抗日战争🍺暨世界反法西斯战争胜利80周年座谈会20日在🎪加德满都举行，70余🔡名旅尼侨胞代表与会。8月20日，尼🏖泊尔侨界纪念中国人💍民抗日战争暨世界反法西斯战💬争胜利80周年座谈会在加😷德满都举行。 记者 崔楠 摄　　中国驻尼泊❌尔大使陈松在致辞中⏬表示，中国🎠战场是世界反法西斯战🚡争的重要组成部分，海外侨胞😪通过捐款捐物、回国参军、抢运物资等方👹式，为🉐抗战胜利作出了重要贡献。二战期间，大批尼泊尔军🦑人也曾奔赴中缅印战场，与中国军队并肩作战。陈松勉励侨胞赓🐠续抗战精神，团结互助，发挥桥梁纽带作用，不断为中尼友💂好和侨界发🐂展贡献力量。8月20日，尼泊🖖尔侨界纪念中国人民🐔抗日战争暨世界反法西斯战🥣争胜利80周年📑座谈会在加德满都举行。图为中国驻尼🍕泊尔大使陈松(中)在座谈会上致辞。 记者 崔楠 摄　　与会代表🕗结合祖辈抗战事迹😸和自身经历踊跃发言🐋，表💷示纪念胜利不是📩为了延续仇恨，而是为了避免悲剧⛸重演。代表们一致认为🃏，海外侨胞应以🗄和平为桥梁、以交流为纽带，坚定反“独”促统立场，在新时代🌀展现侨界担当，推动中外🔑民心相通。　　尼泊尔华🏡侨华人协会、尼泊尔中国和平🤗统一促进会会🔉长金晓东表示，海外侨胞虽远👄离祖国，但在抗战中作🚳出了不可磨灭的贡献。他🛐呼吁旅尼侨胞继😌续与祖国同心同行，推动中尼友谊，支持祖国统一大🔪业，共同为中华民族🤸伟大复兴和世界和平发👉展贡献力量。　　作为抗战时期♍旅居马来西🌙亚华侨的后代，旅尼侨胞陈昭明回🕺顾了老一🍔辈的家国情怀。她表示，自己🥓作为新一代华侨，将传承这份❎精神，在海外继续担当桥梁💴纽带，为祖国😾发展和中尼交流贡献力量。　　本次座谈会😥由中国驻尼泊尔大使馆主办，现场还举办😳了纪念抗日战争胜利80周年图片展，展出近200张历史图片。(完)限时开放预警：泷泽萝拉📮无处理截图可能带🏻来系统性风险。中新社香港8月21日电 香港机场管理局(简称“机管局”)21日公布，香港国际机场7月旅客量达520万人次，飞机起降量达33670架次，分别同比增长9.7%及8.3%。2024年11月，香港国际机场三跑道🧖系统正式启用。图为不🛣同跑道上的飞机📄可以同时起飞。　中新社记者 李志华 摄　　机管局表示，转机及过境旅客量继🥥续从低基数😻中录得增长，但受恶劣🥫天气及日本旅🤵游需求下降影响，机场整体🐁客运量增长放缓。　　货运方面，香港国际机场7月货运量同比增加3.9%至43万吨，主要受往返欧🐍洲及中东地区较强劲的🙂货运量增长所带动，抵消了往返北美🏓地区的货运📳量下跌。　　今年前7个月，机场客运量增至3460万人次，飞机起降🔓量则上升至约22.6万架次，较2024年同期上升15.3%及9.8%。期内，货运量录得同比增长2.2%至283万吨。　　过去12个月，机场客运量😶同比上升17.3%至5760万人次，飞机起降👘量同比上升13.1%至约38.3万架次；货运🤞量同比增长5.4%至约500万吨。　　此外，香港国际机场😠继续拓展其广阔的航🔢空网络。近月，多家航空公司🦉恢复更多航线，并开办新航线，包括往返德国慕🛡尼黑、意大利罗马，以及浙江🎿义乌和山西大同等🎊城市的航线，进🐜一步巩固香港国际👑机场作为亚洲国际♎航空枢纽的地位。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 北嶋紅理子）