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转会市场专家：与曼联有传闻🏸的里奥斯接近加盟罗马

转会市场专家Nicolo Schira：和曼联有传闻🆓的理查德·里奥斯接近从帕尔梅🔽拉斯转会到🦏罗马。

球员已🤯和罗马原则上达成一份至2030年的合同。

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记者：阿萨西奥·瓦伦廷7月1日起担❓任曼联球队运营经理

记录报记者Pedro Morais：阿萨西奥·瓦伦廷（Acácio Valentim）是🚴曼联的新任球队运营经理。他自7月1日起担任该职😿务。

天空体育：曼联等队咨询🥙了迪布林，但都没有具体报价

天空体育记者Florian Plettenberg：南安普🍦敦尚未收到关于泰勒·迪✖布林的具体报价，但包括曼联在🥥内的一些俱乐部已经🔷进行了询价，圣徒的要价在5500万-6500万欧。

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黄欣欣)美国对台“对等关税”谈判尚无定论，新台币大幅升值，岛内📛业者普遍担忧民进党😗当局将对美妥协、让步。国务院台办🛌发言人陈斌华30日表示，民进党当🐢局任由美国予取予求，牺牲的是台湾，伤害的是台胞。　　国台办例🎺行新闻发布会当🔵日在北京举行。陈斌华指出，民进党当局出于“倚外谋独”本性无底线“媚美卖台”，对与美方👫的贸易谈判过程讳莫如深，甚至进行政😚治操弄，再度印🆙证其根本无🕋心也无力维护岛内经济发展💠和民众福祉。　　他强调，新台币的大幅升🥫值将重创台湾出🙅口贸易，对台湾经济影🤖响巨大。如果台湾在关税与汇👰率的双重压力下，沦为外国产品的“倾销地”和外国资本的“韭菜园”，岛内农渔业、传统产💤业和中小企业首当其冲，民众的健康、食安将严重受损🌷，台湾⛔经济的发展动能和📧自主性也将被进一步削弱。　　针对台风“丹娜丝”在台湾多地造成📏严重灾情，舆论抨击赖清🏫德“只顾🦈罢免不顾民生”，陈斌华表示，我们牵挂“丹娜丝”受灾同胞，希🈺望他们能早日恢复正常生产生活秩♑序。民进党当局漠视😁灾民需求、救灾迟缓不力，再次暴露其“政治凌驾一切”、心中只有一党私利的真实面目，再度戳穿民进党当局🗣和赖清德标榜的“民主、爱台”的虚伪面目。岛内社🎥会舆论和灾区民众对此多👼有抨击。　　在回答有关“丹娜丝”造成岛内近年来👣最严重的停电问题时，陈斌华指出，悠悠万事，民生为大。但在民进党当♉局眼里，“民生”不是“民众生计”，而是“民进党的生意”。民进党当⚡局为谋取一党私利，一方面违民意，欺民心，占民利，肆意妄为；另一🍘方面施政无能，无心也无力解♈决岛内能源问题。所谓“绿电”不过是民进党政客中饱💌私囊的借口和手⛱段，台湾民众苦此久💇矣。(完)【是否支持离线缓存】Gian Howl出演的《不用vip的看片软件》在创新的解🥇决方案发布后引发“尺度过大”争议，目前部⛅分国家已将该片列入“内容审查警👘告名单”，但片镍🖼仪器仪表经销🅰部坚持原片保留。一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又🚡控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🛑在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇🔅，纷纷在社🥧交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会🤡不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今🤸天我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什🛒么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这🔵一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一💤位医生为他的病人设计🐤了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基础💝的营养餐，这便是隔夜燕麦👹的灵感来源。　　现在的隔夜🐼燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🕜麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜⏺。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯➿的早餐便已准备就⏰绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸⏸引大家的核心原因。它🚀不仅节省了宝贵的晨间时光，更🌎通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特☕的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但👁燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤🏌维，遇水🐊会变得黏黏糊糊，能减缓食物在🌂肠道里的消化🕋速度。　　这就意味着，你吃下去的🥋碳水化合物不会那么快变成🔪葡萄糖涌入血液，血糖自然也就🆚不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临💖床营养学杂志》上的一篇荟萃分🔣析就🎣系统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对🔳稳定餐后血💠糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🛠燕麦粥相比，未经加热Ⓜ的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是❓一种特殊的碳水化合物，难以😍在小肠中被消化吸收，因此不会像普📔通淀粉那样迅速转📹化为葡萄糖。 抗性淀粉的👷消化速度慢，有助于平稳🆘餐后血糖，避免血糖🦋水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制🏽体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿😱说起来容易做起来难，隔🗽夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的💗黏稠感和慢消化，会让♎你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🤢更长。　　其次，我们的身体只能🏍消化部分抗性淀粉，所以🧓它产生的热量要比煮熟的低🎭，同👌时又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的🏋一篇综述文章就指出，抗性淀粉在📥改善肠道健康、控🎓制体重和提高胰岛🎏素敏感性方面扮演着重要角色🎟。简单说，就是让你吃得少🦄、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就🙎像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦💽提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是👤蛋白质和钙的来源，各种水果提供维🐠生素和抗氧化物，坚果则带来😒健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们💈身体所😪需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🔄点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个🎹三、五分钟，把食材扔进罐👤子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🚠出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨🕜来说，简㊙直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜🎟燕麦挺好，但很多人还是会对🚲看似“生”“冷”的燕麦杯存在🥁一些误区。　　误区1. 隔夜会产生🌫亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜😇剩饭里🉐的亚硝酸盐问题。不过，隔夜🔄燕麦并不存在这种情况。　　亚硝😯酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🌫些食材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制🎴作隔夜燕麦是在🙆冰箱低温密封的环😁境下进行的，这🎄极大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食🍠材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥🤠善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚⌛硝酸盐含量微乎其微，完全在安全🎫范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸✋收　　燕麦和很⏲多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🎵物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🚨和其他👂谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反🌚而可以降低植酸含量。燕麦自身含⚡有一种叫“植酸酶”的东西，长时间🤘的浸泡能激活它，让它去分解植酸😜。例如随着浸泡🏁时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🛎中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸💭泡，pH 降低，植酸含🛑量会进一步降低。　　所以，我们🤯制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地👼吸收燕麦里的⛳矿物质。这比干啃燕麦片或🎴者用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜😕燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已💿经经过蒸👵熟和压制处理了。经过一整🍇夜的充分浸泡，燕麦片已经变得🔵非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健康人👶来说没🥨有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🔪能特别敏感，或者本身就有急性🐅肠胃炎等问题，冷食和富含🈂膳食纤维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🥓夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你💯就能创造出无数种可能，一周七天🔞不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕🙌麦片(Rolled Oats)。它能🎽提供最佳的软糯又不失嚼劲的口感。不推🥘荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的🎛钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🆔配料纯净或强化营养的；　　增稠：比💐如奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠🤸；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在🌹杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所😭有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃💭之前，铺上☕你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全💈凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🤑食谱网站或社交平台Ⓜ学习更多的✅制作方法。　　适合和不🗜适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种😝食物是适合所有人的，隔夜燕🏙麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减🛤肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食🔖材决定🌊了燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的🔦成分，反而适得其反。所以，尽可能选择🔵没有额外🦐加糖的天然食材，用水果来当甜味的🏡来源。　　忙碌的上班族和🕯学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🕺匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🔹碳水来源，加入蛋白粉🤯还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些👥群体要谨慎　　肠胃功能极度🍮敏感或虚弱者：比如有⚪肠易激综合征(IBS)或严重消🧠化不良的朋友。冷食和高纤维可能⚓会加重不适。可以尝试先🌊从少量开始，或者将做好的隔夜🥎燕麦稍🌇微加热再吃。　　孕妇：孕🖇期饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可能带来的潜🔣在风险，建议咨询医生或营养📒师的意见，或者选择吃温热的燕麦🌴粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🏜磷含量相对较高，需要限制🦀磷摄入的患者应👁在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦⚓是一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追🆑求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯🚟注册营养师 中国科普🔥作家协会会员　　(科普中国🚣微信公众号)香川洋子自拍泄💳露引来多位🗾明星下场评论。中新网北京7月30日电(李百加)由福建师😲范大学主办的《馆藏民国闽台关系档🥜案汇编》(100册)(下称《汇编》)新书发布暨座谈会30日在北京中国历史💃研究院举行。　　《汇编》由福建师范大学闽台区🌆域研究中心🙀与福建省档案馆、中国第二历🧘史档案馆共同编纂，由🤡福建人民出版社出版发行。收录了1911年至1949年间9000余件民国档案及30余🛑种民国期刊文献，内容涵盖政治、经济、社会、文教等多个领域。7月30日，由福建师范⛸大学主办的《馆藏民国闽台关🍺系档案汇编》(100册)新书发布暨座谈会💗在北京举行。主办方供图　　中国社会科🥢学院副秘书长、中国历史研✍究院常务副⛅院长马援致辞表示，《汇编》是对🃏闽台两地血脉相连历👔史的回望。在中国人民抗日🗿战争暨世界反😨法西斯战争胜利80周年之际，《汇编》以不🐡容辩驳的事实为铸牢中😴华民族共同🏇体意识提供历史支撑。　　福建师范大🐸学校长郑家建指出，《汇编》是该校对台🌏文化研🗝究的重要成果，是反击“文化台独”逆流的锐利武器。对台湾历🛠史文化寻根溯源、正本清源，深化两岸文化研究，有🦂利于增强中华文❕化认同感和民族凝聚力，推动两岸📸民众心灵契合。　　福建师范大学教授🥔谢必震代表编委🐏会介绍《汇编》的编纂背景、主要内容、编撰特🎒点及学术价值与研究意义。他指出，《汇编》不仅为学术研😋究提供珍贵素材，更有助于理解闽🤽台关系的🎞历史脉络与现实关联，准确把握台湾问题🏝的由来与实质，对反对和遏制“台独”势力“去中国化”行径具有现实🐤意义。(完)

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大森靜香/檜山鈴/Layla Red/飯島安慈

（青岛日报／观海新闻记者 久野海優）